随着社会生活节奏地加快，使得大多数人难以平衡好自己的生活饮食习惯，经常处于饱一餐饿一餐、睡前吃夜宵、饮食不规律等不良的状态之中，不知不觉地身体便慢慢开始有了这一点那一点的不舒服。尤其常见的就是肠胃类疾病，据2017年全国肿瘤登记中心数据显示，中国每年有68万例新发胃癌，占全世界一半。超过90%的中年人都有不同程度的肠胃疾病，可见肠胃问题已经成为了愈发普遍的国民健康问题。
从胃炎到胃癌只用四步：
对于大多数人而言，偶尔的胃不舒服并不能引起他们的足够重视。然而事实上，某些类型的胃病和胃癌有着非常直接密切的联系，胃病从来都不是一件小事。
从病情的发展过程来看，从胃炎到胃癌大致经过四步：浅表性胃炎、萎缩性胃炎、胃黏膜肠上皮化生（简称肠化生）、异型增生。这也就表示，从胃部炎症到胃癌是有一个过程的，如果我们能够在中间的过程中及时发现不适并进行治疗，就有机会遏制癌症的发生。
这几个症状提醒你，你的肠胃可能正在出现问题
1、腹泻。如果频繁在发生腹泻，可能是消化功能紊乱。
2、饭后烧心、反酸水。饭后反酸水感觉喉咙有难闻的味道出来，表示胃酸分泌过多，注意是否胃溃疡等。
3、饭后长时间打嗝、腹胀或放臭屁。如果是短暂的饮食不良导致需要调整饮食结构，但若长期如此则应考虑慢性胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。
如果发现自己的肠胃开始出现问题，应当立即调整生活饮食习惯，远离辛辣、油腻等刺激性较强的食物，一日三餐规律进食，并在咨询医生后选择正确的养胃食物进行养胃。养胃是一件简单却漫长的事，虽然多吃白粥、小米粥、面条等的确易于消化，但长期下去胃的消化能力反而会退化变差。
此外，像红薯、苏打饼干、南瓜等这些传言养胃的食物在食用剂量上也应注意，免得适得其反。其实如果能够在饮食上注意添加一些养胃的中药，就不用依靠胃药让自己肠胃舒适。
以下几类养胃中药、药食两用养好胃：
一、白术
白术性温，味苦甘，具有补脾、益胃、燥湿、和中的功效，用于治疗脾胃气弱、不思饮食等。
二、山药
吃山药可健脾益胃、助消化，对治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症有帮助。
三、黄芪
黄芪，又名绵芪，具有健脾补气等功效。在一定程度上适用于肝损伤、肝炎及胃溃疡、胃炎等人群。
四、茯苓
茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用。
五、芡实
芡实又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助于止泻。但在食用时应注意长时间熬煮，或打成粉放入粥中。
参考文献：
1. 王金山，蒲昭和，刘开渊等：《10大健脾养胃中成药》，2016年，《家庭医药.就医选药》。
2.《中药学专业知识二（第七版）》，2017年，中国医药科技出版社。
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