健身增肌适合吃宵夜嘛？

增肌的本质就是肌肉含量的增长，肌肉增长，体重肯定也会增长，所以每天的摄入量>消耗量！所以理能上讲是可以吃夜宵的，有助于摄入量的增加，但是个人不太建议你吃夜宵，原因有以下几点：

1.夜宵一般的食物都不太健康，不是烧烤就是麻辣烫，吃多了多身体肯定不好，我每次只要吃夜宵，第二天肯定肚子，不过我很少吃

2.夜宵的食物一般油很多，也就是吃进去的脂肪比较多，也许你的体重增加了，肌肉也增加了，但也有很多脂肪会增加，这样就会让你整体的线条不会那么明显

3.习惯夜宵生活，可能会让你养成一个不好的习惯，还有就是一般夜宵的人都习惯喝酒，酒精是双向杀伤，可以抑制肌肉增长，分解肌肉，同时会促进脂肪增长，不是很多人都说，啤酒肚，啤酒肚嘛，就是一个原因，所以千万不要喝酒。

综上所述，个人还是建议还是少吃夜宵，偶尔吃没问题，合理的饮食，少吃多餐，加科学的锻炼，加坚持，你一定会变成型男的，加油！

希望回答对你有帮助！

健身吃宵夜未尝不可。但是要注意的是吃的是什么，还要看你健身所处的阶段。

如果你是增肌期，那么每天需要摄入的热量＞每天消耗的热量，增肌的原理就是破坏重建，那么如果你砖头(热量营养）不够，怎么能盖好房子！就我本人来说，我每天几乎都要吃宵夜，因为我比较瘦，想增肌，我现在一天大概吃5顿。大概2个月，我充118斤到了126，当然吃的东西也是比较讲究的，不能乱吃，待会我会说到。

如果你是在减脂期。那么每天摄入的热量＜消耗热量，要是你能算出来今日你吃的总热量小于你自身消耗的热量，那么适当吃点没事。

这边再说下宵夜吃啥好？上面我经常提到了一个词语“热量”，但是，我们大部分人都不会算热量，如果要是你不觉得麻烦，那我建议你去下载一个“薄荷健康”app,里面有各种食物的热量表！要是你懒得算，那么在选择吃的时候尽量挑选低脂，低盐，低糖，高蛋白的食物，不能去吃什么烧烤啊，油炸的，火锅之类的还有喝碳酸饮料等。那么很多人要说了，夜宵不吃烧烤，不吃火锅，那还能叫宵夜吗？还有灵魂吗？那我说句难听的，真正一个热爱健身的，他能放弃各种美食，如果你做不到，那么你的健身良好习惯还没养成。总之一句话，宵夜吃天然绿色健康食物肯定没错啦，粗粮啊，水果，鸡蛋，牛肉啥的。我现在晚上基本每天都会吃一碗燕麦或者几个紫薯，加一杯脱脂牛奶。最后说一点，吃宵夜睡前一个小时吃！对肠胃好！

欢迎回答你的问题，希望能够帮助到你。我个人是个非常喜欢健身的，也有两年的系统训练经验。增肌适不适合吃夜宵？ 第一，既然是增肌，那么必然要摄入大于消耗热量，在保持训练的前提下，肌肉生长是需要把热量分配到每一餐中，晚上是肌肉修复的黄金时间，最好适当碳水，高蛋白就可以。 第二，晚上吃对肠胃压力大，器官得不到休息，也是对健康有一些影响，所以要好消化的食物，适合肌肉生长就可以。 最后总结，根据每个人的身体状况，作息时间，和热量差来决定要不要吃，不是绝对的，身体适应就可以吃，谢谢！