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深蹲姿势错误，
练再久你也练不出好臀部。
今天就来科普一个小技巧，
教大家做出最标准的深蹲！
怎样检测自己的深蹲动作是否标准？
因为在实际的深蹲练习时，
有的小伙伴会身体前倾，
还有的背部没有挺直，
甚至有的小伙伴会伤到膝盖。
如果你在深蹲的时候有以上问题，
那么请用“面壁蹲墙”这个动作练起来，
请看下图：
面壁深蹲不仅能够让你背部挺直，
还可以帮助你解决膝盖的问题，
因为很多人深蹲时膝盖会往前倾。
那么怎样做面壁蹲墙这个动作？
练习时两脚间距宽于肩，
让脚尖碰到墙壁或与墙壁留有一点间隙，
两脚外展45度角，
双手放在在两腿之间或者双手向上举起，
挺胸收紧腰腹部，背部挺直，
然后缓慢下蹲，膝盖顶住墙壁，
保持膝盖与脚尖的方向一致。
如果能顺利完成面壁蹲墙这个动作，
那么你的深蹲一定不会有问题。
-END-
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