科普：饮食、情绪、体重甚至天气，都能引起高血压......

高血压作为一种征象,应考虑引起它的本质原因。除了一些人的高血压有遗传性，其他人的高血压是由其他的因素引起或加重的，具体的因素都有哪些呢？

饮食不当引起的高血压

北方人吃饭的口味比较重，高血压患病率也显著高于南方。饮食中含盐量较多，会使水钠潴留导致高血压。

有些人吃肉较多，血流需要大量水分来稀释多余的蛋白质使血容量显著增加，血压升高。久而久之，动脉由于长期高血压产生了动脉硬化，只有用药才能使血管扩张，血压下降。

健康小建议

吃饭时注意少盐，可用酸味补充口感，逐渐养成清淡的饮食习惯。减少饮食中过多的肉类，荤素搭配，适度为好。

紧张和焦虑引起的高血压

常有一些患者容易紧张，交感神经兴奋会引起他们的心率偏快，血压升高。

平时注意主动舒缓情绪，包括听音乐、练书法、养宠物、做冥想都是不错的选择，工作生活注意劳逸结合。有时紧张也是进食不足，劳累过度，身体透支等引起的。

测量方法不当引起的高血压

测血压时没有坐直身体，翘二郎腿，憋气都会影响血液流动，导致测量时血压升高。

平时无论站位还是坐位，都要挺直胸膛，维持呼吸顺畅，能避免血压升高。同时应尽量改掉翘二郎腿这一不利于健康的习惯。

活动不足引起的高血压

一些平时活动很少，需职业性久坐的中青年，他们的血压常表现为低压或舒张压较高。身体在缺乏活动的情况下，血流缓慢，再加上呼吸幅度相对小，身体各脏器缺血缺氧也是常态。身体就不得不升高血压以保证重要脏器的供血供氧。

上班族、久坐族每天应加强走路，空气清新时，最好能在室外运动。在家里或健身房用跑步机运动，记得开窗通风。运动之初应循序渐进，觉得心慌应及时休息，避免过度增加心脏负担。

降糖不当引起的高血压

有些糖尿病患者提前使用了胰岛素，大剂量的胰岛素使人的血压常常相对较高，而且更容易产生低血糖反应，还有些患者过度使用降糖药物或过度控制饮食。身体对现有的血糖标准不适应，会产生明显的交感兴奋作用，使血压升高。

联合使用降糖药物，首先考虑用后血糖波动不大的降糖药。

体重超标引起的高血压

有些患者年纪轻轻就发现血压较高。体重增重，血容量增加使血压也相应增加。但心脏和血管还在维持原状，只能加重负担维持运行，使血压一直居高不下。时间长了，就连动脉硬化和冠心病也找上门来。

积极减肥，给心血管松绑。但减肥不应急功近利，光靠运动和节食都不是上策。

天气变化引起的高血压

每到气温或天气变化明显时，患者的血压就会出现一系列的波动，天气好时血压稳定，天气变冷或变阴，血压会比较高。

人体是自然的一部分，血压也是自然变化的晴雨表。11月到2月是每年患者血压最高的时段，在这期间要密切关注血压和心脏健康。

顺应气温、昼夜温差的变化，及时增减衣物，注意保暖。有些患者喜欢把一天中的第二次药放到晚饭后服用，认为这样有利于控制夜间的高血压，其实更多的可以考虑提前一些，也不会影响夜间和次晨的血压。