贴士丨拉丁舞最难的三要素，你都知道吗？

舞蹈是需要全身配合完成的运动，也就是说，在跳舞时全身都应是一个整体。跳舞时一定要跳好三尖：“头尖，手尖，脚尖”主力腿用力下踩，而形成的反作用力通过踝关节，膝盖，拉直腹股沟，腰，胸阔，肩，大臂，小臂，直传到手指尖，这才是拉丁舞整个力量的循环过程

很多初学者不会拉拔胸阔，上传的力只到腰胯，胸廓无向上拉拔的力。这样跳出来的舞蹈很缺乏美感。

三元素是拉丁舞的重中之重，掌握了三元素，等于掌握了跳拉丁舞的方法,只有掌握好三元素，才能保证舞蹈的规范性。

01转动：目的是解放中段

练习时保持拉丁站姿;挺胸立背，收腹立腰，收肛提臀，沉肩，力于顶沉于气，足跟并拢，脚尖打开15公分。脚跟用力踩地，五个脚趾抓住地板用力下压，此时重心在脚心！一定要注意重心的位置。

膝盖超直，臀部向前推使腹股沟韧带拉长。向下的力量延伸到肋部，身体最大限度垂直地面，把重心保持住。然后将胯向左后和右后转动，只有频繁的转动，才能够真正的解放你的中段。

注意：转动时双足力不要到外部，重心在脚心，交心应该有一个支点去撑起来整个身体。双脚不能在地板上左右滚动，肩要稳住不能动，主要是加强肋与跨向相反方向转动，充分解放中部，这样进步才会快哦。

02律动：解决跳拉丁舞的风格

在转动的基础上做律动。律动是拉丁舞的精髓，是拉丁舞最精华的部分。做律动时，重心足用力踏下，脚跟用力踩地使膝部超伸，将胯通过腹股沟向左和向右压转，找到身体的律动，找出节奏感。

把一个律动分成四个四分之一拍，第一个四分之一拍是上拉下压外，其余三个四分之一拍全是把脚下力拉到肋骨，一提一拉，这样才能保证力量的转换。

注意：不论转胯还是压胯，身体力不能放外脚。不论是左膝弯曲还是右膝弯曲，弯曲腿的脚跟不能抬起，重力稍微的偏移，很有可能就会因为重心不稳而摔倒。

03移动：解决主力腿跳舞的方法

此动作是在转动、律动的基础上解决用主力腿跳舞的方法。与芭蕾舞相通。也就是说跳舞跳的是主力腿而表现在动力腿的运动方法。

很多初学者不会用主力腿跳舞，这样很难跳出爆发力，找准主力腿的所在，你的舞蹈才能充满力量感。好的选手在练好基本功的基础上，身体动作要酝涵三个要素；灵魂，性感和平衡。