睡前吃几颗花生，一段时间后，4大好处会“找上”你

花生是生活中常见的食物，其种类较多，比较常见的就是落花生。花生为豆科作物，优质食用油主要油料品种之一，平时会经常接触花生压榨的花生油，还有各种制作工艺的花生，例如盐焗花生，炒花生，醋泡花生等。无论是哪种制作工艺的花生，都可以为人体提供丰富的蛋白质，脂肪以及微量元素。其实，在睡觉前进食一些花生，对身体健康也是有益的。那么，坚持半月，每晚睡前吃几颗花生有哪些好处呢？

坚持半月，每晚睡前吃几颗花生有哪些好处呢？

1、补充气血

睡觉前适当进食即可花生，可以补充B族维生素，还可以摄入较多的微量元素。花生的红色内皮具有补气血的功效，如果坚持每天晚上睡前进食一些花生，就能够补充气血。女性如果有宫寒症状出现，往往会导致月经紊乱、痛经等。此时，也是需要补充气血的，因此，睡前可以吃几颗花生，以促进健康。

2、促进心血管系统健康

花生中含有对人体心脑血管系统有益的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽—6系列不饱和脂肪酸含量比较丰富。欧米伽—6系列不饱和脂肪酸能够有效提高人体中高密度脂蛋白胆固醇的含量，同时帮助降低血清胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇的含量。并且，有效促进心脑血管系统健康，预防动脉粥样硬化，起到保护心脏的作用。因此，睡前吃几颗花生是对心血管健康有益的。

3、帮助改善便秘

花生的红色皮含有丰富膳食纤维，而且睡前进食几颗有较强的饱腹感，适合减肥人群进食。睡前嚼食即可花生可以达到防止夜间饥饿，帮助饱腹的效果。如果想要控制食欲，尽可能降低体重，可以在睡前嚼食几颗花生，里面含有的膳食纤维还可以促进肠胃道蠕动，帮助改善便秘等。花生中含有的油脂也对便秘症状的改善有利，适量摄入脂肪可以起到润滑肠道的效果。

4、补充能量

花生含有的能量物质较多，如果经常在睡觉前感觉到饥饿，可以进食一些花生来补充能量，帮助改善夜间饥饿。花生中含有的脂肪物质以及蛋白质较多，还有少部分碳水化合物，可以满足人体在夜间的能量需求。睡前进食几颗可以改善饥饿状态，避免经常吃宵夜而导致身体肥胖。

值得注意的是，花生虽然营养丰富，睡前进食几颗带来的好处较多，但是最好不要长期大量进食。因为花生含有的脂肪物质较多，长期大量进食容易导致脂肪物质摄入过量，容易引发肥胖以及高血脂等疾病。