至美辣妈养成9大攻略，做自己的女神

辣妈们在修炼灵魂和自我升级的成长中，是否有这样的bug？

①间歇性踌躇满志的积极废人

自律的女人，为什么能拥有开挂的人生？

如何让立下的flag屹立不倒？

天天刷手机成瘾，该做的事一件没做？

②不会爱的孤独空心人

为什么维护婚姻关系变得费心费力？

基因交流都像是任务打卡，怎么破？

为什么感觉老公一点都不懂我？

③处处被diss的玻璃心

被情绪绑架，只会越来越贬值。

如何让悲伤和焦虑变成力量？

如何活得淋漓饱满、自信心爆棚？

④没有时间观念的拖延症患者

事业or家庭？如何切割时间？

每天to do特别多，总是完不成，哪里出了问题？

有些妈妈工作朝九晚五，回家还要煮饭带娃，为什么还能活得很精致？

⑤渴望变美，却找不到方法的迷路人

她的穿搭风格复制到我身上，怎么就成了买家秀？

有气质比有颜值更高级？

太忙从来不是减肥失败的借口！

⑥负能量逆流成河的丧丧欧尼

活在当下，是随性还是习惯性逃避？是在舒适区里甘心平淡，还是跳出闯荡？被产后抑郁和假性亲密关系绑架，绝望崩溃？

话不多说，

bc君奉上至美辣妈养成的9大攻略，

希望你们都能解锁自己的活法，

实现身体和灵魂的双重升级！

1、自信，是保持长久吸引力的绝杀

在自信的辣妈身上，看不到年龄的设限，也看不到目光委顿的妥协感，因为只要她愿意，没有人能阻挡她去成为那个她想成为的人，她的每一段人生都能被定义为黄金时代。

从小在中国式教育系统里长大，真的是很容易就掉进“憋大招”的漩涡里，总觉得小的进步、小的努力都不值一提，并且习惯于横向比较。

明明自己去跑步是件很正能量的事情，可是看到别人跑了10km，就不好意思打卡自己的3km了，横向比较真的是一件很不利于自信的事。

需要及时提醒自己，注意力放在自己身上不要看别人，日子是为自己和自己的小家过的，这一件事对自己来说是好的那就是好的，无论朋友圈里有多少逆天的大神，和你没关系～

自信这个“信”字，和信仰有类似的地方，你一无所有也可以自信，正是是因为有了自信，你才走出一无所有，你才到达应有尽有。

自己给予自己的肯定所带来的快乐，远比他人带来的力量大的多。自信是小技能，不是大工程。

bc君希望辣妈和孩子们都能成长在一个纵向比较的环境里，只跟过去的自己比，从心底深知每个人都不同，然后有一颗能够爆棚的自信心。

2、坚持每天运动，召唤美好身体

突然有一天，你发现：哗！身边很多朋友都开始运动了。当然也有可能那些不运动的朋友已经完全离开你的朋友圈了。运动真的是一件令人很快乐，也很容易拥有成就感的事情。

人啊，一旦拥有了成就感，就很容易自信起来。

一个每天运动的人气质真的很像在寺庙里被开过光，有一轮仙气。棒！

坚持每天运动的辣妈，肯定比绝大多数同龄妈妈显得年轻。逆生长，狂自信，活起来也通透。运动的人很容易开心，每天运动完之后就觉得自己做成了一件大事，身体还会分泌多巴胺，每天都很有喜悦感。

活成一个真正有型的人，而不是一滩肉、一团混乱不堪的情绪。当然，运动请排在睡眠之后，睡眠不够运动作用为负。

3、在感情生活中输入新鲜感来抗氧化

再好看的人，看久了也会审美疲劳，要让几十年的婚姻生活保持新鲜，有外刊给出了这样一个秘诀 ——“Humility”，意为“谦卑，谦逊”。直白一些，就是“让步”“认怂”。

有人采访了美国一座城市的284位情侣，研究发现，一方是比较谦逊的人，在感情受到波折时更有可能包容、原谅对方。

反之，一方比较自大高傲，不接受对方的失误，感情就很容易在无休止的争吵中消耗殆尽。感情的保鲜方式，就是这么简单？或许真的是这样。

羡慕人家恩爱的同时应该观察一下幸福女人的输入都是很正能量的，鼓励会让一个男人强大，你要塑造一个怎样的男人陪在自己的身边，就看你的输入，要记住你的输入和他的输出是相对应的。

女人需要哄，男人也是。大家都一样。

4、活出你的女子力

如果有什么是女人要懂的道理，那么应该是，爱情是你的社交生活，而不是生活，结婚生子是你的人生选择，而不是你的人生。

5、让自己变得更好的资源都在自己身上

每天早起20分钟，有时间洗个澡，收拾得清楚，自带香气，从容出门。

这一点点行动力，这一点点技能，不必上什么昂贵的提升课，你可以发现自己有很多这种小事可以处理得更好，更有效率。

你想做什么？立刻、马上、现在就动手，不要等什么大日子。

6、戒断拖延症

任何人都做得到的，行动力都是毁在等。

无需看远方的目标，只需清楚自己脚下的路，一点点提高，一点点提升，一步一个台阶，走到不同的阶段，呈现出不同的状态——默默地苦心修炼。

沉静、收敛、从容，不自以为是、不显山露水、不与人争锋，在意志的优越感面前，别人的评价已无足轻重，就算还没有迎来任何有价值的成果实现，你付出的那些难以计数无人过问的努力，也会给你带来充实与满足。

7、事业是让那个女人独立最好的路径

当你愿意花时间去做自己擅长的工作时，人生离改变就不远了。这个改变不仅是指物质的回报，更多的是精神上的满足与自信。在生活中有所热爱，在职场中也能做到突破自我，实现自己。

照顾家庭、照顾亲人的最好方法是：工作时投入高效，留出更多时间陪伴他们；让家人看到一个发光的你；你越强大，就越能罩住全家。

8、高段位抗氧化等级

女人对于衰老的焦虑和恐惧是真真切切的，有骨骼支撑的地方，每年以0.02公分下垂。没有骨骼支撑的地方，每年以0.06公分下垂。

衰老又分内在衰老和外在衰老，内在衰老其实就是自然衰老的过程，外在衰老就是环境和生活方式的选择引起的衰老。

长期接触紫外线并且不做任何防护措施造成的皮肤光老化，所以防晒真的很重要。但是防晒只能抵挡50%的自由基。

比起剁手昂贵的抗氧化抗糖产品来抗衰，你更应该做的是：

1.摄取天然蔬果，天然的抗氧化剂就隐藏在外面日常吃的食物中，摄取多种、足量的水果蔬菜，就可以帮助人体维持良好的健康状态。

2.维持血糖稳定，长期血糖偏高，会诱发炎症反应及自由基产生。饮食中要注意增加膳食纤维的摄取，多吃五谷杂粮，避免精加工碳水，有助于维持血糖稳定。

3.远离吸烟、保持健康的生活方式以及平和的心态。吸烟、易怒爆肝、食用重度加工、熏炸烤肉、或含添加剂的食物，也会诱发体内产生更多自由基。

4.好好吃饭好好睡觉，可以解决大部分问题。值得提出的一点是，糖分催人老，发胖都在其次。很多人用果汁轻断食，里面全是糖，一点也不健康。

如果想吃得更健康，应该更多选择能看得出食物本身的食物，比如完整的果蔬、不过度加工的优质蛋肉。好习惯的养成是非常艰难的，记住这一点，你可以对自己宽容些。

5.物理防晒也很重要，出门请选择打不透光的黑胶伞。

9、终极大招：提高自己的“幻想颜值”

圈友写过一个很有意思的概念：幻象颜值——都说看脸看脸，可是看的不全是脸，而是整体印象。

美未必就是无懈可击的五官，比如超模杜鹃，可她就是有一种大山大水的气势。

硬件是一回事，美感是另一回事。

风格是灵魂的外化，多读书、多聊天，建构系统，推高自己的优势，找到自己的头部，以此来提高自己的“幻象颜值”。

变美这件事儿是一个package、一个系统构成的，你无法确定是单一哪件事儿让你更美了，但这个组合整体一定是让你更好看了，这过程，就是一个五关斩六将的战场，对抗懒、馋、痴、疯、傻……

美从来都是一种雕刻，一种克制，一种修炼，最终，才能由你掌控。

永远少女，取悦自己。

爱自己才是爱宝宝的最好方式。

辣妈们，一起人间至美鸭！