你常感觉到疲劳吗? 其实疲劳是正常的生理反应，人体在经过脑力激荡或者是剧烈运动，甚至焦虑不安后，就会有暂时性的疲劳感出现，通常只要经过适当的休息，都会在短时间内恢复。
如果你在经过休息，你还是有疲累感或明明有充足的睡眠时间，上班时还是猛打哈欠，你就要注意，自己是否患有慢性疲劳症候长期群。
睡眠 疲劳 养生 健康
慢性疲劳会破坏人体免疫力，使潜在体内的癌细胞快速增长，尤其消化器官肿瘤和慢性疲劳与便秘关系最为密切。
长期疲劳可能诱发哪些病变?
工作忙碌、压力大，不少的人长期处于慢性疲劳状态中。
症状先是浑身乏力，然后接着出现失眠、头痛、口腔溃疡(嘴破)。若是疲劳的状态持续，就很可能引起病变。
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测试你的疲劳阶段：从以下14个项目中，可检测你的疲劳程度。
1.早上不想起床，即使勉强起床也是非常疲倦。
2.工作或看书时难以集中注意力。
3.说话有气无力。
4.不愿与同事交谈，回到家也经常不想讲话。
5.一直想伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪。
6.懒得爬楼梯，上楼梯也经常绊到脚。
7.公交车进站时也懒得赶上去。
8.喜欢躺在沙发上，把腿翘高才舒服。
9.四肢僵硬、双腿沈重、双手易发抖。
10.没有什么食欲。
11.心悸胸闷，有种说不出的难受感觉。
12.经常腹胀、腹泻和便秘。
13.变得健忘，尤其近期的事愈容易忘记。
14.不易入睡和早醒，即使入睡也不断做梦。
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有1～2项：代表轻度疲劳
有3～4项：代表中度疲劳
有5～7项：代表重度疲劳
有8项以上：可能已罹患某种疾病，建议尽快就医。
从疲劳到癌症的4步：
1. 轻度疲劳
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症状：一直想打哈欠、伸懒腰，代表已处在轻度疲劳状态。
如何改善：深呼吸，少吃甜食，以增加血液中氧气浓度和提升血糖值。
2. 深度疲劳
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症状：心情抑郁、没胃口、便秘、睡觉时磨牙。
如何改善：放慢工作和生活脚步，每周至少运动三天，睡前泡热水澡放松。
3. 器官内部产生异变
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症状：肩、背、腰等部位持续疼痛，长期出现头晕、失眠、胃炎、便秘、口腔溃疡的症状。
如何改善：建议尽早就医，查出病因对症下药。
4. 诱发癌症
改善疲劳远离癌症危机
要防止诱发癌症，必须在进展到第三步前消灭它，尤其是40岁以上的人更要注意！
需透过减轻生活中压力、调整睡眠及饮食、多做伸展操及有氧运动、甚至度假，将压力减轻并把生活步调整成正常，恢复身体原有的健康状态。
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人体是一个循环的系统，在疲劳和休息之中，须保持平衡性，才不会让压力变成引发癌症的凶手。
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