说到受宝宝欢迎的零食，海苔绝对可以算其中之一。
这说来也不奇怪，海苔入口即化的鲜香口感，连兔姐每次吃都一片接着一片，停不下来，何况是在饮食上少盐少油的宝宝呢，简直是打开了TA们的新世界大门呀~
因为海苔含有丰富的维生素，矿物质及膳食纤维，营养密度很高，即使吃一点也能补充身体所需的营养。
所以，海苔无论是作为宝宝的佐餐辅食还是休闲零食，都是非常受欢迎的。
但妈妈们可要认真想想，海苔真的适合给宝宝吃吗？
海苔被列在“不推荐的儿童零食清单”里？
对于海苔原料中的纤维含量，以及其本身的营养价值，兔姐还是非常认可的。
但海苔经过调味加工处理过后，会在原有营养成分上，增加大量的油脂、盐、糖以及味精等，所以并不推荐给宝宝食用。
特别是一两岁的宝宝，薄薄几片海苔吃下去，看着好像没什么，其实连带摄入的盐、糖等避免过早摄入的成分，很有可能已经超标了。
就在去年刚发布的《中国儿童青少年零食指南（2018）》里，海苔作为高盐、高糖、高脂肪的代表，已经被列入“不推荐的儿童零食”清单里。
因为，市面上常见的调味海苔往往又油又咸，个别海苔含糖量还异常高，甚至还因添加剂过多被曝出例如“菌落数超标”的丑闻。
食品中“菌落总数”是衡量食品卫生状况的基本指标。
微生物超标将会破坏食品的营养成分，加速食品的腐败变质，使保质期内的食品也失去食用价值。
海苔加工过程较长，步骤复杂，容易出现菌落总数超标和二次污染。
2017年11月，天津检验检疫一批韩国进口海苔菌落总数超标；
2018年11月，济南又曝出，在保质期内的海苔有馊味，宝宝吃后引起腹痛。
妈妈们为了让宝宝吃的放心些，千方百计海淘来的进口海苔，却也难以保证，那么，适合宝宝健康的海苔到底要怎么选？
购买海苔时应该怎么避坑？
去超市买过海苔的妈妈应该都有印象，面对一整个货架的海苔，各种品牌，各种口味，真是挑花了眼！
大人吃可以任性的只看口味，但宝宝吃还是推荐以健康为重。
01、看配料表
有小部分海苔厂商会直接在配料表标注海苔（紫菜）含量的百分比，这种方法最省事，直接对比就知道哪款最良心。
但毕竟这不是强制性的要求，大多数海苔厂商的配料表还是随心所欲，不会想让你一眼看穿的~
上图，这就是最理想的配料表啦，只有海苔，以及少量的盐、油、糖，别的那些看不懂的化学名一概没有。
02、少盐是关键
我们都知道宝宝要低钠饮食，而不少海苔都有调味，咸到齁。
那在购买前，如何知道某款食品是否低钠呢？
根据中国居民膳食指南，平时我们可以看到钠的全天营养素参考值的百分比（NRV%）比较高的，特别是远高于能量NRV%时，说明这种食物的钠含量比较高，最好是少吃或者尽量不吃。
而且，值得大家注意的是，这些食品营养参考值（%）都是根据成人的需求来算的百分比，并非根据儿童的。儿童的实际需求量要少得多！
成人的每日钠摄入建议是2300毫克，但1-3岁的孩子只建议1000毫克（最高限量1500毫克）。
下面这款海苔每100克，含钠1870毫克，即使吃得不多，也很容易导致宝宝一天的钠摄入过高。
这款海苔里的钠含量占营养素参考值的94%，远远高于能量的每日营养参考值的18%
经常吃太咸的食物也容易影响到宝宝的口味偏好。建议钠含量在600mg以上的海苔都少吃或干脆别给宝宝吃。
03、少油更健康
兔姐每次吃调味海苔时，不仅咸到不停喝水，还会弄得一手的油。
除了看配料表里是否添加橄榄油、食用油等，还可以看成分表里脂肪含量，含量越高添加的油越多。
过高的油脂含量不仅不容易被吸收，还容易导致宝宝腹泻、便油等肠道疾病问题。
04、少糖最完美
天然海苔本身的味道鲜甜，再加上大多数都含大量的盐，所以很少有妈妈会发现海苔也是“多糖”的重灾区。
研究一下配料表，就会发现一半以上的海苔都额外添加了白砂糖。
少量的白砂糖可以提鲜，对健康的影响不大，但有些海苔对白砂糖一点都不手软，这种海苔对宝宝的饮食习惯就有不好的影响了。
ps：兔姐再三提醒，妈妈们在购买食物之前应当注意看配料表后面的标签！
避免“隐形盐”超标，妈妈需要做好这件事
对于还没吃盐的宝宝来说，海苔是补碘的好来源。
不过，宝宝 1 岁以前盐份的摄取，完全可以从母乳、配方奶以及自然食物中获取。
根据2016年中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》：
●0~6个月的宝宝，坚持纯母乳喂养；不能用纯母乳喂养时，建议首选适合的配方奶喂养；
●7~24月龄的宝宝，饮食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味；
●2周岁~6周岁的宝宝，应控制食盐用量，尽可能少用或不用味精、鸡精、色素、糖精等调味品，少选含盐高的腌制食品或调味品。
妈妈应当给宝宝从小养成吃清淡的食物的习惯：
01、尽量选择新鲜的天然食物
虽然天然食物中也含有钠，但比起加工食品来（尤其腌制食品），天然食物中的钠含量可就少得多了！
如果食用新鲜、烹饪得当（建议多采用蒸、煮）的话，还能保留更多的营养素。
因此，不妨将宝宝辅食中的加工肉泥、果蔬泥用鲜肉和新鲜蔬菜水果剁泥代替，最好不过！
02、自制辅食和零食
对于宝宝喜欢的零食或辅食，如海苔、饼干、面条，不妨在时间充裕的时候亲自下厨，既可控制盐和糖的添加，还能和宝宝一起享受劳动的快乐呢！
03、和家人共同学习营养知识
很多家庭中，长辈的口味相对偏重，除了长期的生活习惯，还因为随着年龄增长，味觉退化导致。因此，家长尽量不要以自己的口味去判定宝宝辅食“口味太清淡”。
另外，为了给宝宝更好的生长发育健康，超过钠30% NRV（营养素参考数值）的小零食妈妈都应该多注意，这样才可以减少宝宝吃“隐形盐”的概率哦~
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