长期熬夜会致癌？别的不说，这些后果难以避免

3月21日是世界睡眠日，大家都对睡眠这个话题比较关注，也看到了很多的数据，90后成为了最“缺觉”的一代，晚睡熬夜，总是觉得睡不够、睡不醒成为了很多人的常态。

如果长时间的熬夜的话，对外在容貌的影响还是比较大的，会大大增加皱纹的滋生速度，让肌肤松弛下垂的速度也加快，提早步入衰老的状态，让容颜变得不再年轻。同时，熬夜会过度分泌肾上腺素，对皮肤的新陈代谢起到影响作用，会引起长痘、黑眼圈、皮肤暗沉等情况。一入熬夜深似海，从此美貌是路人！这可是令非常多的美女都很介怀的。

但是，你是否知道，熬夜除了使人丑陋之外，还会让身体的免疫力下降，增加患病的几率，也大大提高了患癌症的风险，对身体的健康是非常不利的。

长期熬夜会致癌吗？这是为什么呢？

在目前来看，长期熬夜虽然不会直接导致癌症的出现，但是睡眠不足确实是会增加患上癌症的风险，特别是在癌症中比较常见的大肠癌、胰腺癌以及乳腺癌。

长期熬夜并且睡眠不足的人，发病率是比睡眠充足的人要高的。当处于睡眠状态时，人体内会进行细胞分裂的工作，如果长期熬夜的话，会影响到细胞的正常分裂，导致发生细胞分裂的过程中出现细胞突变的情况，从而产生癌细胞，发生病变。

除此之外，熬夜、睡眠不足还会出现反应迟钝、记忆力衰退，很容易注意力不集中的情况，让整个人的状态变差，工作效率变低。因此，熬夜这个坏习惯应该及时改正过来，并且在熬夜之后要注意及时补眠，尽快调整回正常的作息时间，让生物钟维持稳定。

当然，现在的生活节奏快，很多人的工作压力也都是比较大的，有时候熬夜加班或是应酬是无法避免的事情，那么应该怎么做才能将熬夜的伤害降到更低呢？

想要熬夜不伤身，以下事情是需要注意的：

1. 多喝水，为身体补充足够的水分

水是人体必不可少的物质，在熬夜的时候，可以多喝水，为身体补充水分，也可以泡一些红枣水、菊花茶，有着清肝养目、清热解毒的功效，不要让身体缺水。

2. 宵夜适量吃，不宜过饱

在熬夜的时候，往往都会有比较强烈的饥饿感，这时候要注意不要吃热量以及淀粉含量过高的食物，会为肠胃增加一定的负担。而适量的补充能量能为身体“充电”，可以喝点粥或是喝一杯热牛奶或是豆浆都是不错的选择。

3. 不要挨饿，不要喝酒

有不少人加班熬夜常常会不吃晚饭，这样对胃的伤害是非常大的，还可能会引起低血糖、头晕的情况，因此不要让肚子饿着熬夜，另外，在熬夜的时候是喝酒也是一大伤身行为，熬夜饮酒会非常容易导致神经衰弱、高血压的出现，对肝脏造成巨大的负担，所以在熬夜的时候尽量不要喝酒。

4. 不宜在生病的时候熬夜

生病熬夜是一大忌，当身体生病的时候，说明需要进行适当的休息，才能让病快点好起来。如果强忍着疾病不适坚持熬夜的话，不仅会加重病情，还有可能引发系列问题，威胁生命安全。

熬夜的危害如此之多，看到这篇文章的你是不是刚好正在熬夜呢？早点睡吧~说不定明天起来就变得更帅气美丽了~