说烦解忧
这是一幅没有主题，也没有任何涵义的图画。
“你从图中看到了什么？
用这些看到的内容，你会编撰成怎样的故事？
这个故事又会带给你怎样的感受？”
人生苦短，有些人选择苦苦地走下去，那是因为心有所向，身有所系；有些人选择放弃，那是因为在他的世界里，已是孑然一身，前无去路，后无归途。
古人云：“困兽犹斗，况人乎？”即便身处绝境，终应拼命抵抗，砥砺前行。
可是，你怎知他们在此之前就没有拼尽全力苦苦挣扎过？
01
美国心理学家塞利格曼1967年用狗作过一项经典实验。起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了被电击的命运。
多次实验后，实验者改变了操作步骤，当蜂音器响起时，在给电击前，操作者先把笼门打开。
结果，此时狗不但不逃，而且不等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖。这个就是著名的“习得性无助”实验。
困兽不是永远会争斗的，在反复的抗争都无济于事，甚至遭到更重的打击之后，再勇猛的斗志也会被无能为力感所吞噬，唯有放弃挣扎，绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
心理学家于是得出了结论，将习得性无助感的产生分为了四个阶段：
第一阶段：在努力进行反应却没有结果的“不可控状态”中体验各种失败与挫折。（产生强烈的挫败感）
第二阶段：在体验的基础上进行认知。这时人会感到自己的反应和结果没有关系，产生“自己无法控制行为结果和外部事件”的认知。（陷入自我否认）
第三阶段：形成“将来结果也不可控”的期待，“结果不可控”的认知使人觉得自己对外部事件无能为力或感到无所适从，自己的反应无效，前景无望，即使努力也不可能取得成果，也就是说 ：“结果不可控”的认知和期待使人产生无助感。
第四阶段；表现出动机、认知和情绪上的损害，行为上悲观放弃。
结束生命是一个结果，然而在这个结果之前，我们根本无从得知当事人曾经经历过怎样的漫漫心路历程，又是多么痛苦地陷落在无能感、无助感、无望感的漩涡之中，苦苦挣扎。
02
谁不眷恋生，谁会无缘无故的求死？
总有人说：“既然有勇气死，怎么就不能苟且的活下去？”说这话的正是努力活着的人，以为死是最可怕的事情。然而，对于求死的人来说，那是最轻松的解脱。
相反，活下去，是需要理由的。
一位朋友讲述过她那段深陷黑暗的时候：“那一刻，看着窗外楼下的花坛，真的很美。就像是所有的幸福都在那里向我招手。似乎我仅剩的力量，就是一跃而下。要不是突如其来的声音把我叫住，也许我就尘归尘，土归土了。”
在名为《抑郁，我们各自隐藏的秘密》的演讲中，作家安德鲁·所罗门用他的经历告诉我们：“抑郁的反面不是快乐，而是活力。”
在湍急的漩涡中挣扎自救许久，却无力挣脱，孤立无援。筋疲力尽之时，继续独自“走下去”谈何容易？
03
曾经有一位走过抑郁的女性在回顾那段昏暗的日子的时候说：“我最感谢的就是我老公，他虽然什么都不懂，但他就是每天坚持拖着我起床，早中晚散步运动，从不抱怨我，也不嫌我烦。没有他，我真的起不来。”
是的，温暖的陪伴，是这个世界上最为珍贵的礼物。
好的陪伴，会带给人们力量、踏实、放松以及安全感，会让你前行的路上不孤单，也会让你后退的时候不彷徨。
文章开篇的那幅图，即便是Dead-end，却明明尚有退路。
可是，并不是所有的人，都能够找到那份能给予安全感的退路的。有时候，身边的朋友和亲人，反而成为了他们背水而战的压力。
亲子教育专家陈默老师多次在演讲中提到：“给孩子生命托底，是一个母亲的使命”，我想，在这里母亲就代指父母。“人在最危难的时候，妈妈（父母）就是她的底线，如果底线没有了，这个人就会坍塌和垮掉。”
推而广之，在重要关系中被看见、被支持与被包容，是一个人得以进退自如的能量源泉。
04
常年坐在心理热线电话的一端，陪伴过很多悲伤的声音。
令人感动的是，尽管生活如此的艰辛，他们也没有放弃去找寻哪怕一点点的光明，哪怕一点点能够走下去的理由。
他们太懂事，也因此太孤独。他们小心翼翼地伸出过求救的手，却少有人察觉。
那些微弱的求救信号，希望周围的人能够敏锐的捕捉到。
比如，很多时候，他们的情绪会变得低落，变得孤僻内向、或焦躁易怒，行事不合情理，或是将事务整理得井井有条，说一些不合时宜的话。
这时候，不妨多留心眼，放下所有的要求和指责，耐心的尝试着去感受他的心，不要评判，只要体谅。
每每有人离去，会有人谴责这个悲凉的社会，会质问他的家人为什么没有好好的爱，仿佛找到了归因我们就找到了避免悲剧发生的方法。
然而，现实就是我们一直在“用绝望的心，过着希望的生活”。
活着，无非只是多了这么一丝希望而已。
苦苦的走下去，除了是一份勇气，更是因为人们为活着赋予了意义，比如爱、比如理想、比如那些点点滴滴的小确幸。
所以，请珍惜每一个带给你希望的人，也请善待以你为希望的人。
作者简介： 于平国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院签约心理咨询师咨询领域：情绪困扰、人际交往、职场压力、个人成长、儿童青少年成长困惑等。善于通过聆听、叙事等互动模式，协助来访者探索自己的内心，发掘自身的资源与力量。
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