3个月！从130斤到95斤！只需做对三件事

3个月！从140斤到95斤！只需做三件事

感谢大家对我减肥成果的肯定

再次说明：图片中都是我本人，而且我不推荐任何减肥产品给大家。减肥的方法就是我在文中写的方法感谢！

经常加班的上班族，一加班就想加餐，于是没几个月就胖到了130斤。

用了3个月的时间从130斤减到95斤。95斤的体重已经保持了1年多了，没有出现反弹～

减肥过不下十次，什么健身卡、瑜伽、运动、减肥操、减肥果汁都尝试过，反正都以失败告终了。

还有苹果减肥法、21天减肥法、哥本哈根减肥法，也都没错过，结果是忍不住，吃更多！

其实，我现在找对方法后，做的就超级简单，就三点：

1.早餐好好吃，想吃的、高热量的都放在早上。

午饭晚点吃，5点以后啥都不吃。

减肥要管住嘴，但并不是不吃、或者也不要这也不吃那也不能吃。

我超爱甜食，蛋糕更是几天不吃就想的很，开始减肥之后，我就把这些都放在了早餐里。虽然一顿的热量稍稍偏高，但是却能在一天的工作中基本上消耗掉，不会造成热量囤积。

因为早上吃的满足，所以中午不会觉得特别饿，午饭就可以放到3-4点吃。这样即便晚饭不吃也不会到了晚上饿的发慌。

关于晚饭，能不吃就不吃，水果酸奶这种高热量的假减肥食物尽量也不要吃。

2.吃啥都称一称

虽然说热量高的、想吃的都放在早上，但也不是让自己放开了吃。可以买个食物称，吃啥之前都称一称，并记录一下热量，就很容易控制自己一天的摄入量了。

3.吃完饭靠墙站

吃完饭之后，靠墙站15-30分钟，不仅能帮助消化，还能帮助控制体重。饭后站半小时，饭后吸收的脂肪就不会囤积在腹部。站的时候要注意将整个背部、臀部，头和腰部都尽量的贴近墙面，不用几分钟就会开始出汗，让热量被消耗掉。

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减肥想成功，最重要的就是坚持，提高新陈代率。

如果你实在不爱运动，靠墙站、溜马路也都可以。跟坐着躺着相比，轻缓的运动也是好的

“管住嘴，迈开腿”，绝对是减肥的真理。管住嘴———不是啥都不能吃，而是有选择、科学的吃。

啰嗦几句，减肥效果不好，最重要的是你没有找对方法；虽说不是一两天就能起到效果，但是按照上面的方法，一个月瘦10斤且不反弹不是难题；宝宝们不懂的可以留言评论 我有时间都会回复的

尽量少油少盐的饮食，搭配上适量的运动，效果会更好、更快哦～