经常便秘的人，牢记少吃2样食物，多喝2水，有助于润肠通便

便秘是一种症状，形成的原因有很多，与精神压力、饮食习惯和生活方式有关。经常处于精神焦虑的状态，就会影响消化系统的功能，食物会堆积在肠胃中，凝结在一起，或者滞留于肠道内壁，久而久之就会出现粪便凝结，排便困难的情况，也就是便秘。

经常食用坚硬、干燥等食物，可能会出现肠胃内水分减少，废物和垃圾凝结，形成宿便等，导致肠道的蠕动减慢，不宜排便，进而出现便秘的情况。平时应该注意调节自身的精神压力，利于促进肠胃功能的蠕动。经常便秘的人，牢记少吃2样食物，多喝2水，有助于润肠通便。

少吃油炸的食物：油炸的食物多属于快餐等，食物经过油反复的炸制，就会生成一些有害物质，炸制的肉类物质会产生较多的脂肪酸，并且油炸后的蔬菜膳食纤维也会减少，进入肠胃后，油脂等物质会将毒素和垃圾凝结，形成宿便，导致排便困难，进而引起便秘，所以要少吃油炸的食物，有助于润肠通便。

少吃过热的食物：便秘的一部分原因是体内的火气增加，导致胃热，肠道没的水分减少等，一旦出现上火的情况，就会导致肠胃的蠕动减慢，出现废物垃圾堆积在肠道内的情况。并且过热的食物也会对肠胃内的黏膜造成损伤，进而出现消化能力下降的情况。所以要少吃过热的食物，有助于润肠通便。

多喝生姜蜂蜜水：生姜蜂蜜水是比较温和，并且起到滋润肠胃的作用。在餐后喝一些生姜蜂蜜水，生姜中的物质可以促进胃液的分泌，加速食物的消化，蜂蜜是比较粘稠，并且营养比较丰富的物质，有修复胃黏膜，促进肠胃蠕动的作用。有便秘的人，经常喝一些生姜蜂蜜水，有助于润肠通便。

多喝淡盐水：吃过晚饭后，人体经过一夜的消化，食物的残渣会停留在肠道内，会出现细菌、霉菌的滋生。如果人们的肠胃消化功能较弱，这些残渣就会停留在肠道内，难以排出，出现便秘。淡盐水能够帮助清理肠道中的垃圾、残渣，预防结肠过度吸收水分引起的便秘，有助于润肠通便。

便秘是人们经常出现的症状，与精神压力、饮食习惯以及生活方式有一定的关系。人们经常处于精神焦虑的情况下，会影响消化系统的功能，食物堆积在肠胃中，凝结在一起，进而形成宿便，难以排出，引起便秘。经常便秘的人，牢记少吃油炸、过热的食物，多喝生姜蜂蜜水、淡盐水，有助于润肠通便，利于养生。