学会情绪管理：别让坏情绪左右你的情感

人的基础情绪是：喜、怒、哀、乐。

保持乐观的情绪，即使你遭遇糟糕的事情，结果也不会那么糟糕。保持悲观的情绪，即使你遇到好事，结果也不会那么好。

钱包被偷，乐观的人会觉得这是破财免灾，悲观的人觉得恨不得杀了那个小偷，自己钱包被偷了可怎么办呢？打碎了东西，乐观的人觉得碎碎平安，悲观的人觉得肯定是有什么不好的事情要发生了。

这就是我们所谓的吸引力法则。你越是希望什么发生，什么就越会发生。

不管是在人际交往，生活处事还是感情相处当中，想要做到有效的沟通，情绪管理都是至关重要的。

一味地吵架，指责，非但解决不了问题，还会导致情况越来越糟糕。

上了一天的班，下班拖着疲惫的身体回到家里，发现老公瘫在沙发上，孩子在玩游戏，地上乱糟糟，厨房里的碗筷也没有洗，桌子也没有收拾。

于是你的火蹭的一下就冒上来，语气很冲的跟老公抱怨指责，觉得自己付出了那么多，他们怎么什么都不做，你已经很累了。

老公也很生气，觉得无缘无故的为什么要发火，家务的事情好好沟通就可以了，两个人也可以一起做，没必要对他和孩子发火。

于是两个人吵了起来，妻子砸了一个碗，丈夫觉得妻子不可理喻，便轻轻推了一下妻子。

事情一发不可收拾，妻子觉得丈夫推她，不可饶恕，丈夫觉得妻子胡搅蛮缠，本来工作压力就很大了。

最终丈夫觉得这样的日子过不下去，每天都在争吵中度过，太累了，提出了离婚。

其实原本只是一件很平常的事情，但是因为妻子没有控制好自身的情绪，最终酿成了家庭悲剧，破裂面临破裂。

这样的事情相信大部分人在日常生活当中都很常见，和自己的另一半吵架可以说是家常便饭一样，虽然当下你们之间并没有感情破裂，但是每一次吵架，情绪失控，都是在消耗你们彼此的感情，最终等到感情消耗完，那么分手或者离婚就是必然事件了。

沟通是感情维系的桥梁，虽然大家都知道沟通的重要性，但是在现实生活当中，很多人做的却是无效的沟通。

何为无效沟通，简单来说你的沟通对方无法接受或者无法理解。

亲密关系当中常见的无效沟通的形式有：

指责嘲笑对方；侮辱对方反驳对方否认对方的付出忽视对方逃避对方而要达到有效的沟通，首先我们自身的情绪就必须要管理好。

那这里教大家几个情绪管理的方式：

（1）转移注意力：这也是我们最常见的一种方式，遇到事情发泄怒气只会延长愤怒的情绪，不如先冷却一下，让心情平静下来。当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。比如旅游，听音乐，健身等方式；

（2）宣泄：遇到不如意不开心的事情，可以通过一些运动，大喊，唱歌等方式来宣泄自身的不愉快情绪，也可以大哭一场；

（3）放松：心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

总之，情绪是可以得到有效管理的，只是很多人疏忽了这一点，而变成“情绪的奴隶”，在不良情绪中挣扎，自己很痛苦，也会把这种状态传染给周围的人。

做好情绪管理，做情绪的主人！这样才能让你的婚姻情感更加幸福美满。