许多女生对于深蹲运动总是发自内心的排斥，总觉得这会使自己的腿变粗，其实只要你掌握方式方法，深蹲运动完全可以成为打造完美翘臀的利器，这才是你玲珑有致身材的源泉所在。
这个女生就对这项运动进行了尝试，她的健身计划就是每天100次深蹲，看坚持2周会有什么变化。看似运动量和运动强度都是可以承受的范围，只要坚持你就会看到自己的变化。
看看健身开始前的身材，虽然她还远远达不到胖的程度，但整体身材也是乏善可陈的状态。特别是臀部还处于扁平的状态，这对于追求健康有型身材的健身达人来说，需要提升的空间还有太多太多。
健身计划第一天，她的健身计划选择在房间内完成。深蹲动作谁都会做，可要想动作标准却并不容易。一开始做不到100个的话，可以分组完成，一定要自始至终保质保量才能有效果。
健身计划第5天，可以看出这个女生的信心和决心，要知道锻炼臀腿最痛苦的就是第2-5天的时刻，腿部锻炼后的肌肉疼痛那怎是一个“酸爽”可以描述，但她无论面对什么困难都选择继续努力。
徒手健身运动的一大好处就是可以克服一切外部环境和客观条件的限制，如果没有完整的时间完成计划，那就把琐碎的时间充分利用起来。比如在加油站加油的时候也能做起来。当然在公共场合完成这一运动需要很大的勇气。
健身计划第10天，可以看出这个女生的动作越来越熟练，曾经需要分组才能完成的动作，也能一口气做到，完全不费力。健身运动从来都是一个循序渐进的过程，你需要做的就是保持耐心、信心和恒心，只有这样才能最终实现自己的目标。
健身计划第14天，到了检验训练成果的日子，短短2周的时间就能有变化么？在看到事实之前，小编实在也没有什么把握。但我相信只要你以积极主动的态度去面对生活，健康阳光的气质正在迎接你的到来。
来一张对比图就可以看出这变化可是相当明显，看她的臀部肌肉变得更加饱满结实，而且变得更挺翘，整个人的身材也变得赏心悦目起来。也许你够瘦，但你和好身材就差一个翘臀的距离，所以别再犹豫，赶快摩拳擦掌地练起来。
—贵在坚持—
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