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一：剪刀腿这个也是很简单的运动，坐在床上，双腿分别做上下的运动，每做一次坚持30秒，左右腿交替着做，为了可以帮助瘦腰，可以上班族微微抬起，这样对瘦肚子瘦腰也是非常好的，左右腿各20个为一组，每天做5组。
二：侧抬腿侧抬腿也是非常简单的运动，侧身躺在床上，用一边胳膊支撑头部，另外一只手支撑身体，先抬一侧腿，做20个之后换另外一边腿，反复做这样的动作，每天做5组。这个方式主要是帮助咱们瘦腿瘦臀部的，坚持一个月就可以发现自己的腿细了一圈。
三：臀桥臀桥也是很简单的运动，躺在床上就可以进行，建议大家选择动态的臀桥，躺在床上，之后臀部尽可能的往上抬，双手掌心向下平放在床上，之后臀部做上下的运动，到上面的时候可以坚持30秒下来，这个动作可以帮助很好的让臀部变翘，同时还可以很好的瘦腿瘦腰部，坚持一段时间拥有迷人的小蛮腰。
躺在床上就能做的运动，每天睡前八分钟，超有效燃脂瘦出小蛮腰！如果你对自己的腿部腰部不满意，或者经常久坐，可以尝试这个简单的运动，帮你慢慢瘦下来。
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