眼疲劳是现代生活中比较常见的一种情况，主要是由于人们平时全神贯注的看着电脑、手机、书本等，眨眼次数比较少，眼泪分泌相对就会减少，同时电子产品屏幕不同的闪烁会刺激眼睛，造成眼睛不适，就会引起眼干、眼涩，现代人的工作基本每天都在盯着电脑屏幕，几乎每天都处于用眼过度的情况，怎么保护眼睛呢？常吃3物，护眼明目，缓解眼疲劳，适合养生。
胡萝卜：胡萝卜是营养物质比较丰富的一种蔬菜，其中含有大量的胡萝卜素、维生素C、木质素等，胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，在肝脏和小肠黏膜内经过酶的作用，可以促进眼内感光色素生成能力，从而预防夜盲症的发生，还能增强眼睛的辨色能力，减少眼睛疲劳与眼睛干燥等情况的发生，对于经常用眼过度的人来说，可以常吃胡萝卜，有助于护眼明目，缓解眼睛疲劳，适合养生。
黄玉米：生活中常见的食材，通常都含有丰富的营养物质，而护眼的食材除了维生素A，还有一种叶黄素和玉米黄质，其中黄玉米中含有的黄体素和玉米黄质比较高，都是很好的抗氧化的物质，具有保护眼睛的作用，对于经常用眼过度的人，可以常吃一些黄色的榆木，预防视力下降，叶黄素和玉米黄质可以将进入眼球内的有害光线进行吸收，从而减少光纤对眼睛的伤害，保护眼睛健康，达到护眼明目，缓解眼疲劳的作用，适合养生。
西红柿：西红柿是人们生活中常吃的一种蔬菜，不管生吃或炒菜都是营养价值比较高的，番茄中含有丰富的维生素，其中维生素A和维生素C的含量比较丰富，而且具有强大的护眼作用，如果眼睛缺乏维生素C就会减弱眼部的抵抗力，尤其是遇到强光和风的时候，就会流泪、眼睛刺痛，番茄中的维生素可以很好的增强眼睛的抵抗力，缓解眼部不适，对于经常用眼过度的人来说，常吃西红柿有助护眼明目，缓解眼疲劳，适合养生。随着电子产品的快速发展，人们经常盯着手机、电脑等设备，长期如此眼睛就会出现视力下降、眼干眼涩等情况，经常用眼过度，除了经常进行远眺、按摩眼部外，还可以通过饮食进行缓解眼干眼涩、眼疲劳，常吃胡萝卜、黄玉米、西红柿这3物，护眼明目，缓解眼疲劳，适合养生。
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