不想患癌，这3种生活要不得，哪怕只占一个，也要尽早改掉！

医院的病床，是个很神奇的地方，当一个人，躺在那的时候，好像一切都想明白了！

这几位患癌后的反思，值得每个人都看看。

不想患癌，这3种生活要不得，哪怕只占一个，也要尽早改掉！

第一种：长期熬夜，睡眠不足

李开复，在患癌后，才明白，睡眠真的太重要！

2013年，李开复在52岁生日来临前，查出得了第四期淋巴癌，这时候他不得不反思自己的生活。

年轻的时候很不注重睡眠，大学里每次要考试的时候，就会灌咖啡，有时候，一个晚上，可以喝十杯咖啡不睡觉。

以前认为，睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半。

人的感觉，是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？

英国科学癌症研究中心，研究1000余名，35～50岁癌症患者病例发现，99.3%的人常年熬夜。

医学研究表明，熬夜的人，比睡眠正常的人，更容易患上癌症。

以胰腺癌为例，经常熬夜的人，发病率，要比一般人高出3倍多。

此外，还要研究表明，长期夜间倒班，会引起乳腺癌、前列腺癌发病率增加。

所以，一定要注意，避免熬夜，保证足够的睡眠时间，并且，要知道，睡觉时间比睡觉时长，更重要。

第二种：瞎吃，不忌口

于娟，在患癌后，才明白，瞎吃八吃害了我！

于娟，32岁，复旦大学优秀青年教师，2009年被确诊患上了乳腺癌，2011年4月19日辞世。

于娟，是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。

基于很多客观原因，比方，老爹是厨子之类的优越条件，她吃过很多不该吃的东西。

不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。

然而，她却必须深刻反省，这些东西都不该吃。

她还是个率性随意的人，吃东西讲究大碗喝酒、大口吃肉。

她的食量闻名中外，在欧洲的时候，导师动不动就请她去吃饭，原因是老太太没有胃口，看我吃饭吃得风卷残云很是过瘾，有她陪餐，讲笑话，老太太也就有食欲。

调查显示，很多癌症，与“饮食”，有着密切的关系。

含有苯并芘的食物，如：高温油炸食品、熏烤食品，容易导致苯并芘，诱发癌症。

含黄曲霉毒素的食物，如：发霉的食物、发苦的坚果、过期的食用油、劣质的芝麻酱、花生酱、小作坊的自榨油。

这类是，非常容易受到黄曲霉毒素的污染，容易诱发肝癌等。

含亚硝胺的食物，如：剩饭剩菜、咸菜等腌制品，容易诱发胃癌、肠癌等。

第三种：生气、小心眼，不良情绪

姚贝娜：患癌后，才明白，爱生气和小心眼害了我！

2011年姚贝娜查出自己患上乳腺癌，2015年1月16日姚贝娜去世。

在2014年1月24日，姚贝娜在一档节目聊天时说到，自己平时爱生气，心眼不大、小心眼。

姚贝娜说：“我经常会遇到一些自己不愿意干的事情，但最后还是去干了，会跟自己较劲，生自己的气，特别爱生气，心并不宽阔。

研究发现，人的情绪，和癌症的发生，有密切的关系。

有专家认为，不良的情绪变化，是癌症的“活化剂”。

动不动就发脾气，和爱生气的人，是患癌症的主要人群，这是因为，不良个性和情绪，是癌症启动和发展过程中的危险因素之一。

在一场大型的食道癌调查中发现，其中，多数男性患者的性格，都属于个性急躁、脾气易怒的人。

由此可见，生气和癌症的发生真的有很大的联系。

不想得癌，做好五件事，坚持的越多越好

第一件：“茶饮”代替“烟酒”

养成良好的习惯，改掉不良习惯，绝对是首先。

吸烟、喝酒，也是导致多种癌症高发的诱因，因此，戒烟戒酒，势在必行。

戒烟戒酒，可以用喝茶来代替。

一方面，用喝茶的习惯，来代替抽烟喝酒的习惯。

另一方面，喝茶，还有助于身体健康，预防疾病。

喝酒者，用蒲公英根，搭配硕参，做成蒲公英硕参茶，泡水喝，保肝护肝，预防肝损伤。

蒲公英根，药食两用，入肝经，可护肝，排肝毒，预防酒精性肝损伤，并且，能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

科学证实，硕参可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著。

喝酒者，用其作为日常代茶饮，护肝排毒，是不错二的选择！

吸烟者，可以用菊苣根、桔梗、玉竹根、蒲公英根，搭配成蒲菊桔梗茶，每日热水冲泡代茶饮，可以润肺止咳，利咽祛痰，消炎排毒。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，有助于吸烟者排除身体毒素。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功效，玉竹，可缓解咽干舌燥，生津止渴。

蒲公英，广谱杀菌，对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效，可以改善吸烟者咽喉不适。

搭配在一起，对于润肺止咳，消炎排毒，都是不错的选择。

第二件：多走路，少久坐

久坐，与癌症等14种重大疾病有关。

如果，每天坐6小时以上，那么，过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。

所以，生活中，要注意，减少久坐的时间，适当的增加运动。

“走路，可看作治疗癌症的特效药！”

走路，是简单有效的运动方式之一。

每天，坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。

第三件：心情舒畅，少生气

气大伤身，90%以上的癌症，均与精神、情绪、心情有直接或间接的关系。

生气，抑郁，恐惧等不良情绪，作用于中枢精神系统，引起植物神经功能和内分泌功能失调，使机体免疫功能受到抑制，而机体内平衡被打破使细胞失去正常状态和功能，就会不断变异产生癌细胞。

同时，不良情绪，还会减少人体内抗体的产生，阻碍淋巴细胞，对癌细胞的识别和消灭，使癌细胞突破人体免疫系统的防御，无阻止地生长，形成癌肿。

因此，生活中，一定要学会调节自己的情绪，尽量保持一种积极乐观的心态。

第四件：多粗粮，少精细

食物吃得过于精细，也是导致肠癌高发的因素之一。

近年来，肠癌高发，大多与不良的饮食习惯有关。

因此，生活中，要注意适当吃点粗粮，减少一些精细的食物。

粗粮中，含有较为丰富的纤维素，可刺激胃肠道，促进排便，从而减少肠道对致癌物的吸收，预防大肠癌的发生。

此外，粗粮，还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，对于健康，也十分有益。

第五件：经常体验，做预防

40岁后，要重视体检，早发现，早治疗，抓住最佳治病时机，十分重要。

防癌体检，虽然不保证终生不得癌症，但可最大限度，让大家不得中晚期癌症。

而癌症早期，治疗的效果更佳，而大多数治愈的可能性更高。

所以，40岁后，一定要重视检查，切莫忽视。

不要让坏习惯“养”出癌细胞！