老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。
坚持天天早上空肚喝水,天天早上洗漱好了，第一件事便是喝水，洗濯肠胃，把昨天的分泌物排进来。一天到晚，一定要喝够八杯水。假如不喜欢喝白开水的人，刚开始加一些盐，就有味道了。到前面逐步削减，直到不加盐，到那时刻就对喝白开水不憎恶了。上厕所拉不出的时候，拿手指或手掌轻轻拍三下头皮，就是头顶正中央，马上出来。百试百灵！
治疗便秘的食物
1.燕麦：便秘的人可能经常喝些燕麦粥，有非常好的滑肠通便及排毒的功效，而且不含脂肪，有利于减肥。
2.苋菜：具有低脂、低热量的特点，是一种非常好的减肥食品，大量的粗纤维可以促进肠蠕动，防治便秘。
3.红豆：不仅有不错的补血，健脾胃的功效，还能促进肠蠕动，减少便秘的发生，是女性美容，强身的佳品。
4.香蕉：含大量的水溶性植物纤维，可以软化大便进而更容易排出，但注意生香蕉有收敛作用，吃了反而会加重便秘。
5.芦笋：低糖、低脂肪、植物纤维和水分含量高，在润滑肠道的同时，又能软化大便。
6.酸奶：可以增加肠道中的益生菌，促进益生菌的生长，进而起到调理肠道功能的作用。
7.火龙果：含有的特有的芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能，且水溶性膳食纤维含量非常丰富，可以润肠，治便秘。
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