瑜伽青蛙趴：矫正O型腿，美化形体，提升内在气质，显现女性温柔
只要是练习瑜伽，爱好瑜伽的人都知道，瑜伽是模仿动物的动作行为而得来。因而有一种说法是：世上有多少种动物，就有多少个瑜伽体式。虽然这种说法有些夸张，却也道出了其中的起源。今天给大家介绍的瑜伽青蛙趴，就是模仿青蛙的动作形态得来的。
青蛙趴体式，主要取决于青蛙的腿部形态，在练习时一定要注重腿部姿势。除了基本体式之外，同时还有各种各样的变化体式。下面我们就从基本体式开始解析。
体式一：青蛙趴基本体式
动作要领：匍匐与地面，双腿最大限度地向两边展开。大腿尽力靠近身体方向，小腿弯曲着地。双臂肘关节着地，身体与地面平行，尾骨上抬。然后保持姿势，配合自然均匀的呼吸。
体式二：靠墙青蛙趴（1）
动作要领：墙壁是我们在瑜伽练习中，用得最多的辅助工具，有无声教练之称。为了让双腿能更好地展开，我们可以利用墙壁来帮助练习青蛙趴。背对墙壁，做好基本动作的姿势，双脚掌抵靠墙根。然后，臀部向墙根方向推送，同时腹部贴近地面。这样就能帮助开髋，让髋关节变得更加灵活，也更具柔韧性。
体式三：靠墙青蛙趴（2）
动作要领：面对墙壁，胸部贴靠于墙壁之上，双臂贴墙向上伸展，双腿尽力靠近墙根。然后腰部下沉，臀部下压。促使会阴部位尽力贴近地面。这样的练习，在帮助开髋的同时，还能更好地延展脊柱，软化腰身，美化肩颈形态。
瑜伽青蛙趴，有帮助开髋，美化臀部曲线；舒展脊柱，软化腰身，美化四肢及肩颈形态等诸多功效。还能激发潜在气质。特别对于O型（或X型）腿，有很好的矫正效果。
总之，练好这个瑜伽青蛙趴，矫正O型（或X型）腿，美化形体，提升内在气质，显现女性的温柔一面。
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