要知道喝红糖水有没有好处，首先要搞懂红糖究竟是什么？
什么是红糖？
红糖，是用甘蔗的茎汁直接炼制而成的赤色晶体。因没有经过高度精练，几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，相较白糖的杂质要多的多，这也是大家认为红糖比白糖营养价值高的原因。
红糖的作用和好处！
从中医的角度来说，红糖性温、味甘，具有益气补血、缓中止痛、活血化淤的作用；从西医的角度讲，红糖的作用就更直观一点了！
1.治疗痛经
都说红糖水可以治疗痛经，但相关的研究却很少，几乎无法提供足够的理论依据。很多人说，喝红糖水确实有效，这可能是因为原发性痛经的原因明确，但是作用机制复杂，的确存在喝了红糖水可以缓解疼痛的可能，但真正起作用的也许只是红糖当中的特殊成分，或是因为红糖水本身的热量，再或是伴随红糖的热水起到的作用，并不能直接说明是红糖起到的作用，所以我们只能把红糖作为一个安抚和帮助的食物，如果是比较严重的痛经，真正管用的还是解热镇痛药（如：布洛芬等）。
2.补血
实际上，红糖确实含有铁元素，并且比白糖要多出很多倍，红糖100g含有铁元素4mg，理论上是可以补血的，但对于贫血的人来讲，补这些是还远远不够的，并且吃下去的铁元素也不会立马都转化成可利用的成分，所以红糖是可以帮助补血的，但并不能只依靠红糖来进行补血工作。
红糖有什么坏处呢？
红糖再怎么说也是糖，摄入过多一样会导致肥胖、蛀牙等问题。所以不要过量饮用，也不要在睡前饮用，有糖尿病、高血糖、肥胖、胃溃疡、口腔溃疡等疾病的患者，是不建议饮用的，女性在经期量较大的情况下，也不建议饮用，可能会使经期的量变得更大，延长时间。
红糖那些成分的存在，也承认那些成分的作用，但是从含量和药用价值上来讲，它远不及专门的药片或食物。所以不要直接把红糖水当药来服用，作为平时难受时的缓解剂也是可以的。
红糖，含有95%的蔗糖，保留了最多的甘蔗营养成分，也更加容易被人体吸收利用，能够快速补充能量，提高活力。它里面含有提供能力的碳酸化合物，还有氨基酸，维生素，微量元素等。含铁元素是比白糖的高于五倍之多，所以它具有补血造血功能。
坏处嘛，它热量高，喝多了容易肥胖，继而容易导致高血压等问题。长期大量喝红糖还容易得糖尿病呢，后果很严重，不过只要适量是健康完全没问题的。
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