瓜子是我们每家每户逢年过节，必不可少的待客食物，但是就是这样普普通通又常见的瓜子，传言却一直不断，最常见的一种说法就是，吃一两瓜子二两油。如果这样长期吃瓜子，那不就是跟喝油一样了吗？那我们在生活中就真的不能够吃瓜子了吗？长期吃瓜子对身体是好还是不好呢？所以今天小编就来跟大家答疑解惑，快来一起看看吧！
那么首先想要告诉大家的是，不管是原味瓜子还是其他口味的瓜子，热量以及脂肪的含量都不低，而且对于保护心血管的健康也是十分有利的，除此之外，瓜子中还含有丰富的不溶性膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘，但是呢虽然有这些好处，我们也不能够多吃。
我们每人每天的摄入量在35克以下就可以了，大概是一小把的量，因此对于吃瓜子就是直接喝油，这种说法太夸张了，而且瓜子也是一种比较健康的食材，而真正需要我们注意的是 ，以下2种瓜子。
第一、吃起来发苦的瓜子
吃起来发苦的瓜子就不要吃了，能够吃到苦味确实是一种比较常见的，发苦的瓜子很有可能会藏有黄曲霉毒素，是诱发肝癌的危险因素，所以在嗑瓜子之前我们就要看准瓜子的好坏，一旦吃到苦味的瓜子建议大家立即吐出来，用清水漱口。
第二、吃起来很咸的瓜子
吃起来很咸的瓜子就不要再吃了，对于喜欢重口味的人，咸味瓜子更受他们的欢迎，但是食盐摄入过量，就会引起高血压肾脏疾病肠胃疾病等等，所以我们还是尽量的不要吃一些过咸的食物。
那么以上的这些大家都记住了吗？如果大家有更好的建议，欢迎在评论区里讨论，别忘了点赞加关注哦！
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