脖子越粗，血管越差？身体5个尺寸，决定你的寿命！赶紧自测

脖子越来越粗，腰越来越粗， 肚子越来越大……你不只是胖了，还有可能是被疾病找上了门！

无论是衰老或是疾病的发生，大多时候身体都会给出信号！如果我们放任不理，等到真正发现问题时，才知为时已晚。下面这些身体的尺寸，时刻影响你的寿命！赶紧自测~

一般来说，脖子粗细和肥胖程度存在直接关联。尤其是男性中年以后，女性围绝经期以后，大部分会有明显的体形改变。特别是男性到了四五十岁，会明显发福，脖子也会跟着变粗。

早在2010年，美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇文章表示，有研究人员对3000多名研究对象进行了脖子测量，同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。

结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。

美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查结果显示：男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白（好胆固醇）平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这将导致人体内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行正常代谢，从而增加心血管疾病风险。

除了心血管疾病，脖子变粗还可能是以下疾病的预警：

1、糖尿病

美国弗雷明汉心脏研究学会专家指出，一个人即使腰围符合标准，如果脖子过粗，也容易出现血糖偏高。

Soshipura（2016）的研究则发现：颈围高于一般人平均值（男性＝41.91公分，女性＝36.07公分）人群的糖尿病前期、高血压和代谢综合症的发病率都要比其他人群高。

此外，如果发现脖子粗并伴有发黑现象，要警惕黑棘皮症。

黑棘皮症，是糖尿病的一种典型的皮肤表现，还可以出现在双侧腋下以及腰部，这在许多肥胖的人身上也可以看到。这种表现是由于身体出现强烈的胰岛素抵抗，从而导致皮肤的增生和色素的改变。

2、代谢综合症

因为颈围跟颈动脉内膜的厚度有很大的关系。如果您的脖子粗了，很可能预示脖子里面的颈动脉血管增厚，血流变慢，易产生代谢问题。

3、甲亢

如果发现脖子粗，颈前或气管两侧形成肿块，并会逐渐增大，且伴有减重、心慌等症状，就要警惕是否患有甲亢。建议到医院做甲状腺功能检测和甲状腺B超，以便查清病因。

4、睡眠呼吸暂停综合症

颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。脖子粗的人往往全身整体肥胖，如果还存在气道狭窄，那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。

颈围，别超过这个数

颈围，是颈部喉结节点水平的围长。作为一个较新的评价肥胖的指标，它是测量人体上半身皮下脂肪的“天然方法”之一。

如果男性颈围超过38厘米，女性颈围超过35厘米，则说明脖子较粗，发生心血管事件的风险更高。

【测量方法】测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方。

【注意】在家测量时，被测者应身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，保持正常呼吸、颈部放松、嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。

【提醒】即使体重正常，也要关注自己的颈围。如果发现衬衫领子变紧，项链变短了，就该注意了！

“减重”是最佳减颈围的方式，建议每天锻炼至少30分钟，每周5天，会有不可思议的效果！

除了颈围，其它身体指数也与我们的健康息息相关。

1、大腿围

专家表示，一般大腿围和小腿粗细没有统一的健康标准，只要身材匀称即可。而国外研究发现，大腿围与心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。

【达标值】46~60厘米

【测量方法】用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。

2、小腿围

法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。小腿肚上的皮下脂肪会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。

【达标值】大于33厘米

【测量方法】用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。

3、腰臀比

美国得克萨斯大学研究人员发现：即便身体不超重，如果腰臀比过高，患动脉硬化的风险也可能会增大。腰臀比过高，很可能预示体内脏器脂肪堆积，出现“隐形肥胖”。

【达标值】一般理想值为男性0.85~0.90，女性0.75~0.80。比值越偏向低值，越健康。

【测量方法】测量时被检者站立，用皮尺先在其肚脐的水平线上环绕腹部一周测量出腰围，再环绕臀部的最宽处测量出臀围，两者相除即为腰臀比。

4、体质指数（BMI）

体质指数（BMI）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。据研究发现，体质指数每增加1kg/㎡，糖尿病并发症致死和非致死冠心病风险就会增加13%。因此，体质指数也是糖友的重要控制目标之一。

【达标值】BMI 18.5~23.99

BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖

《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的BMI在22.6～27.4死亡风险最低。