冬季到底该选择晨跑还是夜跑两者好处大有不同！

小伙伴们新剧即将来了，有没有期待的小伙伴？

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冬季就酱紫不知不觉的到来了，很多咚友都在问，到底是晨跑好处多？还是夜跑更合适啊？

的确，晨跑和夜跑除了时间上的差异，因天气和季节的变化，身体状态和训练效果也有很大差异。今天咚妞就和大家来盘点下冬天晨跑和夜跑好处，看看有什么区别！

>冬天晨跑的好处

1、减肥效果更显著>有实验发现，晨跑比其他时间燃烧更多卡路里。经过一整晚的消耗，体内储存的糖原消耗大半，当功能不足时便会用脂肪来供能。如果你是想要减脂减肥的人群，选择晨跑会更好。

咚妞小贴士：跑前大家可以先吃点粗粮垫底，避免出现低血糖等症状。

2、安全指数更高>相比夜晚，晨跑能见度更高（此刻请排除巨大雾霾天），你的人身安全、道路安全、交通安全指数相比夜跑更高。但绝不要跑到偏僻、无人的地方。

3、更加活力满满>晨跑的人，不无例外都是早起早睡的自律主儿，当别人还在睡梦之中，你已经肆意奔跑在少人的街道，享受着晨曦的微光，思考着今天的工作；当别人还沉浸在昏昏沉沉的起床气中，你已经吃完营养早餐，在内啡肽的作用下活力满满开启一天。

>冬季夜跑的好处

1、夜跑更能减压>经过一天的工作劳作，傍晚的身体不免感到疲惫，回家就想躺着睡觉。夜跑能有效帮助大家恢复精力，释放一整天的疲惫，压力也在慢跑的过程中消散于无形。

2、空气质量更好>一般来说在冬天晨跑时的二氧化碳指数较高，氧气含量少，空气中还有尘埃悬浮物，而夜跑时的空气含氧量相对晨跑要高，空气质量比较好，有这方面考量的话，选择夜跑会更好。

3、有助于深度睡眠>一出温暖的公司，寒冷的空气就侵蚀着身体每一寸肌肤。然而夜跑，不过数十分钟，体温升高，身体立刻就暖和了起来。身心在慢跑中都得到了放松，适度的运动还会让身体产生轻微的疲劳感，再洗个热水澡更易获得优质的睡眠。

4、有效避免紫外线>别以为冬天到了，太阳不大就没有紫外线了。冬季也是有紫外线的，经常在白天跑步却不加以防晒，会加速皮肤的衰老、变黑。而夜跑这方面的担忧小很多了。

所以各位咚友们，你们是晨跑族还是夜跑党呢？

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燃脂的晨跑

减压的夜跑

冬天跑步？不可能的！

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当然，在咚妞看来，管他晨跑还是夜跑，能跑起来就是好样儿的！

小编想要一个关注，有没有好心人啊