寿命长的男人，通常有五个“共性”，能多占一个，也不错！

根据国家卫生健康委员会发布的数据显示：２０１７年我国居民人均预期寿命达76.7岁，而男性则为72.38岁，比女性要低4.99岁，当然其中也有很多长寿的男性，所有男性更应该注重日常健康管理。

寿命“长”的男人，通常有5个“共性”，能多占一个，也不错！

1、肚子肉少

啤酒肚是很多中年男性的标志，但是腹部肥胖可是很多疾病的信号呢。

高血压、糖尿病以及心绞痛等，肥胖的人群面临死亡的几率会比一般人要高许多。

2、排便正常

很多中老年男性都有排便困难的问题，经常便秘说明肠道的功能不太好。

长寿的男人消化功能一般都比较好，每天都可以正常的排便。

不会出现腹泻或者是便秘的情况，这说明消化功能很正常，体内的毒素可以及时的排出体外。

3、脚部偏红

脚部是我们的第二大脑，正常的脚底颜色是偏红色的，红色的比较明显，并且脚底是有温度的，脚指甲的颜色也是偏粉红色的。

可以观察下自己的脚是否有存在这些特征，如果有的话，说明你的身体是很健康的。

4、尿液清澈

肾脏是男性机体重要的代谢器官，也就是生成尿液的器官。

每天都可以正常排尿，且尿液的颜色是淡黄色的，不浑浊。

说明你的身体水分是很充足的，肾脏比较健康。

5、睡眠好

男性都有工作、家庭的重担，人到中年上有老，下有小，不少人都有失眠的问题。

睡眠的好坏对于身体健康也是很有影响的，睡眠好的人整个人看起来都会比较精神。

长期睡眠不好的人，就会导致整个人很没有精神。

如果40+的男性还有以上5个共性中的任何一个，那么他的身体将会更健康，当然能多占几个，在这里就恭喜你，长寿啦！但日常生活中，也不能忽视健康管理！

男人想要长寿，谨记“两少三多”，身体会更健康！

两少

1、烟酒要少

研究显示：吸烟可引起多种慢性疾病，如心脑血管病，多种恶性肿瘤以及慢性阻塞性肺疾病等。

而在重度严重饮酒的人群中，高血压、肝癌的患病率要比一般人高出多倍，酗酒还可增加脑出血发病的可能性。

因此男人想长寿，从减少烟酒开始吧！

2、懒性要少

这个懒指的是懒得看病，有数据显示，男性看病率比女性低3成。

大部分男人有病时就喜欢胡乱买药解决，而有3/1的男性则不会理会这种“小毛病”，8%的重病，男性承认是由于长期小病不治养成大病，错过了最佳治疗时期。

所以，一旦发现身体有任何不适，都要及时去医院进行检查， 以免恶化成大病。

三多

1、茶水多

茶，不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素。

生活中，每天喝1-2杯茶，有很好的养生效果。

蒿坪毛尖是未经发酵而制成的绿茶，保留了鲜叶中的茶多酚、儿茶素以及维生素，这些营养物质都具有很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。

此外，蒿坪毛尖产自陕西蒿坪镇的富硒生态区，每100g含硒15ug，含硒量是其他茶叶的6倍之多。

硒不仅有抗自由基氧化，推迟衰老的作用，对改善老年人心脑血管疾病也是有益的。

2、素食多

男人口味过重，会导致许多疾病，如高血压、高血脂、冠心病、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松等问题。所以，在平时尽量饮食清淡，少油少盐，多以素替荤。

每日蔬菜摄入最好达到500g，蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，还可以促进胃肠蠕动，减少肠道疾病。

3、运动多

长期不锻炼，习惯久坐，易使得男人们感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人就会变得心神不宁，容易生病。

因此为了长寿，男人最好远离久坐，坚持运动，有研究显示，步行健身走能加速血液循环，延缓大脑衰老，且还能降低糖尿病的发病风险。

可以根据自身条件，选择适合自己的运动，如下班步行回家，不做公交车等等。