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生活中相信很多人都遇到过这样一个问题，就是在晚上睡觉的时候频繁醒来，而且在醒来之后感觉就很难再入睡，尤其是每天凌晨三四点的时候醒来上个厕所基本上就睡不着，一直到天亮，长期这样下去很容易影响人的睡眠质量。而且会影响人第二天的工作和学习。可能这件事情一直困扰着很多人，但是并不知道是什么原因引起的，下面我们就一起来了解一下吧。
经常在凌晨三四点醒来，就难以入睡？可能与这2个原因有关！
第一个原因：气血不足
如果一个人身体气血不足的话，就会出现这种晚上频繁醒来的现象，这是因为身体内倍镜正在啊，补充气血，如果身体气血不足，那么身体势必会出现一定的变化和异常，这样就容易导致在这个时间段醒来，而且很难再进入睡眠。
所以如果在平时出现了气血不足的情况时，应及时进行调理，尤其是在饮食方面可以多吃一些补充气血的食物，例如红枣桂圆这些食物就是不错的选择，另外在晚上睡觉之前可以吃一些安神补血的食物，注意自己的营养均衡，尽量不要吃高油腻，高甜度辛辣刺激的食物，这样反而不利于人体进入睡眠状态，所以说想要晚上睡个好觉的话，可以在饭后半小时以后进行适当的运动，这样就容易使身体疲劳，能够有效的提高人的睡眠质量。
第二个原因：脑神经衰弱
当人们出现晚上醒来睡不着的情况是另一个原因，可能就是脑神经衰弱，因为一直精神状态非常紧张，所以就可能影响到人的睡眠质量，如果在白天的时候用脑过度或者是长时间工作不休息，可能就会使身体出现疲劳感，也就容易出现困乏的情况，晚上的时候就容易出现神经衰弱，睡眠质量变差，就算睡着了，睡眠也比较轻，很容易惊醒，醒来之后可能就很难再入进入深度睡眠，如果经常出现这样情况的话，应及时去咨询医生，将身体好好的调理一下。可以经常做一些有氧运动，例如瑜伽慢走等等。
生活中一定要注意调整好自己的情绪，这样才有利于人道睡眠质量有所提高，您对以上内容还有更好的建议吗？欢迎在下方留言与大家一起讨论，感谢您的阅读。
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