无时无刻保持高昂的学习精神相信能做到的孩子没几个，这不仅仅是因为学习具有枯燥性，还因为人体有疲惫期，会犯困，在下午三四点钟的时候提不起精神来，昏昏欲睡，影响听课效率。
老中医说，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网, 联系着各大脏腑、沟通气血，利用中课间10分钟做这8个动作能提神。
第一个动作：扬脖颈
老中医说：脖子很重要，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过，动脖子能“牵一发而动全身”。
孩子累了犯困，反复做扬脖颈，挺胸抬头，下颚向前探出，接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作能够刺激经络吗，提升精神气。
注意：练习时越慢越好，每次8~10次为宜。
第二个动作：搓脸
老中医说：人体的主要经脉大多经过面部，分布着十几个保健要穴，搽脸能够提神。
孩子累了犯困，两手轻轻地贴住脸颊，向上、向外搓摩，然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸部发热微红即可。
注意：脸上有伤口或明显痤疮时，不能搓脸。
第三个动作：伸懒腰
老中医说：伸懒腰可改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳，使人感到全身舒展，精神爽快。
孩子累了犯困可以通过伸懒腰提神，伸懒腰时双手可以放在背后。
注意：动作每次可重复8~10次左右，练习时一定要尽量缓慢。
第四个动作：熨双眼
老中医说：精气皆上注于目，眼睛周围有多条脏腑的经脉，掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善。
孩子累了犯困可以通过熨双眼提神，双手搓热后，用掌心轻捂眼睛，两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。
注意：熨双眼要保证手部和眼部的干净，用时手法要轻柔。
第五个动作：梳头
老中医说：头不白头为精明之府，它汇集五脏六腑的精气，有50多个穴位与全身器官关系密切。常梳头可以调理血脉，解除疲劳。
孩子累了犯困在课间时可以去卫生间梳一下头，梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。
注意：动作轻柔，感觉头皮发热即可。
第六个动作：踮脚跟
老中医说：人的脚掌上有很多穴位与内脏相连，踮脚跟刺激穴道，不仅具有补肾健脑，增强智力的功效，并且能安心宁神，舒肝明目。
孩子累了犯困可以双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。
注意：动作要小心，以免摔倒受伤。
第七个动作：扩胸膛
老中医说：胸部是人体的保健重地，经常练习扩胸膛不仅保健膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。
孩子累了犯困可以扩胸膛，伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。
第八个动作：深呼吸
老中医说：呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环，深呼吸1至3分钟，增大肺活量，能清脑提神。
孩子累了犯困可以在课间深呼吸1至3分钟。
注意：吸气细而长，呼气慢而均匀
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