日常生活中，胃肠胀气的情况时有发生，常表现为早上起来或饭前饭后出现打嗝，并伴随着气体喷出，往往吃不下饭，或者是勉强进食后胃胀更加明显，甚至喝水都胀。它的光临部分年龄，不分男女，不分老少。
胃胀确实让人很难受，久而久之会出现身体消瘦，精神抑郁。到底是什么原因导致胃胀呢？
1、不良的饮食习惯：有些不良的饮食习惯会导致胃胀胀气，如边吃东西边说话、狼吞虎咽吃东西、喝太多碳酸性饮料、用吸管喝东西、紧张时吞口水、经常嚼口香糖等。这些不良的生活习惯会在不轻易间吸入大量的气体，从而导致胃胀胀气。
2、吃了太多不易消化的东西：如豆类、小麦、洋葱、板栗、西蓝花、地瓜、马铃薯等都是一些较难消化的食物，会延迟食物在胃内的排空，从而产生胀气的感觉。此外，这些食物会在肠道细菌的分解下发酵，产生大量的气体，加重胀气。
3、功能性消化不良：功能性消化不良会使消化道动力不足，胃肠不能正常蠕动，导致食物不能正常向下推进，从而产生胀气的感觉。
4、胃肠道被堵塞：如便秘、胃肠肿瘤、肠梗阻等，会使食物堆积在肠道中，使得那条长长的通道无法通畅，因而无法排除体内的气体，形成胀气。
5、药物因素：有些抗生素类药物在在杀害有害细菌的同时，也不可避免地将有益菌一并杀掉，导致肠道菌群失调，从而影响消化功能，造成胀气。
胃肠胀气该如何调理？
1、健康的饮食习惯：如减慢进食速度，细嚼慢咽，尽量避免吃饭时说话，避免使用吸管喝东西，同时尽量少吃容易引起胃肠胀气的食物，少喝碳酸饮料或咖啡。多吃一些橘子、苹果、萝卜、白菜等有助于消化的食物。
2、适当锻炼：锻炼时排气的最重要方式，不能能增强体质，还能调理身体，方便排气。
3、腹部热敷：用热水袋或其他代用品热敷腹部，可以刺激胃肠道蠕动以助排气，减轻腹胀。
4、腹部按摩：用手按摩肚脐周围，先顺时针反向，在逆时针反向，各按摩10次，反复按摩15分钟。
当胃胀已经严重影响生活，且经过以上方法未能缓解时，尤其是合并呕吐、腹痛等不适时，就应及时寻求医生帮助。
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