天冷了！中老年人早起第一件事不是穿衣、喝水，而是.....

天气真的越来越冷了，对于堂堂来说，每天早上从被窝出来着实是一件非常痛苦的事儿。

大家早上醒来之后，第一件事儿会去做什么呢？是穿衣服还是喝水？

其实，早上醒来的第一件事，是推腹。

堂堂这几天刚看了一个调查数据，数据上显示70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。

清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。

再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在40岁以上的人，都要注意。

01

唤醒身体

中国中医科学院望京医院肿瘤科主任医师 王泽民在早上醒来后有一套自己的方法，这套方法是有确确实实的理论依据和效果证实的，大家都可以跟着来做一做。

1推腹2分钟

王大夫介绍说：因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。

做法：双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。

2按穴5分钟

明代针灸学家高武编的《百症赋》里说，“建里、内关，扫尽胸中之苦闷”，意思是说刺激建里、内关两个穴位，能够缓解胸中苦闷，一扫而尽。

王大夫说，“和一位103岁的老人聊天时，这位老人每天早上醒来后先会把全身的穴位按摩30分钟再起床。这个方法老年人还可以做到，像年轻人还要上班，花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。”

做法：取足三里、三阴交、曲池、合谷、内关五个穴位，每个穴位用大拇指按揉，每个穴位按摩一分钟，两侧都要按到。

02

唤醒血液

清晨的第一杯水非常重要。

它可以唤醒你的血液，为秋季天气干燥，体内会丢失大量水分和盐分，全身的血容量明显下降，血液黏稠度升高，血压上升，可能促进血栓形成，增加心梗和脑梗的风险。

为了让血液不至于过于黏稠，建议坚持每天清晨起床后喝一杯水，大约200~300毫升就足够，而且是温开水。

03

打开床头灯唤醒眼睛

如果上面几件事做完了还觉得困，就可以伸手把灯打开，天气好就把窗帘拉开，见见光，很快就会觉得精神满满哦~

本篇系网摘荐学，部分图文来源网络，若有版权纠纷，请及时联系后台小编删除！

更多精彩

• 医保卡这样用才不吃亏！退休的朋友更要看看，建议收藏！

• 支付宝放大招，0元保30万？！

• 重磅！人社部：不缴社保的，惨了！

现在添加胡观大秘

可以进入粉丝交流群了！

赶快扫描下方二维码进群吧！