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菠菜，研究表明菠菜含丰富的维生素E，可有效清除肺部毒素，增强人体抗毒能力。所以对长期吸烟患者来说，每天吃一碗菠菜，可帮助其减轻30%肺癌发病率，老烟民每天吃点大有好处。
芝草孢子，《神农本草经》记载灵芝为上品，“主养命以应天，无毒、多服久服不伤人”，而且研究发现芝草孢子中的芝草多糖被人体吸收后能增强免疫系统机能，能加速血液循环，有利于代谢肺部毒素排出体外，强化肺部组织器官的作用；具有非常良好的抗癌作用，尤其是预防肺癌，经常抽烟的人吃就能把肺癌扼杀在“萌芽”中。
银耳，医生发现银耳味甘淡性平，归肺，有扶正固本和很好的滋补润泽作用，特别是其中的酸性异多糖，能增强人体免疫机能，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。所以老烟民每周吃两次能够减少秋季对肺部的伤害，减少炎症的发生，一般人群均可食用。
香菇是一种很常见的健康食物，有很好的防癌功效，能够抑制肿瘤的生长速度，这是因为香菇有一些特别是氨基酸以及维生素，能够帮助身体抵抗病毒，像吸烟吸收的那些病毒，都可以清除掉，所以经常吃香菇还能够起到养肝清肺的作用，对于人体清肺有很好的功效，特别适合经常爱吸烟的人吃。
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