耳机早已伴随着手机的普及成为每个人的标配，戴着耳机工作、出行已经成为很多人的习惯，戴耳机可以听音乐，也可以纯粹用来隔绝外界噪音。对很多程序员、文案、设计....来说，一整天什么都不听只戴个耳机已经成为习惯。但是，这种习惯背后，也有着不小的健康隐患。
经常戴耳机的人会发现，耳朵会不时地痛，有时不容地牵扯到头痛。专家告诉我们，长时间戴耳机会造成头晕眼花，记忆力衰减，听觉下降，严重者会造成短暂性失聪。
只戴耳机，什么都不听有什么危害？
对于很多人来说，耳机不仅是一个听音乐的工具，也是一个隔绝噪音的工具。不过专家告诉我们，只戴耳机不听歌也有伤害，耳机对人体的另一个危害就是污染。超九成的人不会清洗耳机。而一项对耳机细菌的实验结果表明，入耳式耳机在佩戴了一个小时后，细菌比之前繁殖了近5倍；而耳塞式耳机佩戴一个小时后，细菌比之前繁殖了近3倍。
专家建议，耳机尽量不要借给他人使用，可以经常用湿巾消毒，也可以用酒精擦拭。
追求工作安静的朋友可以用耳塞、耳罩来代替耳机。
耳机只戴一只会有什么危害？
有的人认为，耳机只戴一边，轮流来听，对耳朵的损伤就会轻很多。但其实戴一只和两只的效果是一样的，只戴一边耳机听歌是不好的习惯，经常戴耳机听音乐极其容易造成听觉疲劳，还会造成一些全身性的不良影响，主要症状有耳鸣，轻度听力下降，重耳以及耳朵稍感疼痛等等。
也曾经有过爆聋的耳例，一些人还会出现头晕脑胀，注意力不易集中，思维反应的灵敏性以及记忆力减退，还会变得烦躁不安，缺乏耐心，对于戴耳机骑在自行车上的人还会引发交通事故，而且听力损害是无法修复的，一定要保护听力，健康用耳！
睡觉时戴着耳机听音乐有什么危害？
睡眠期间最好不要听音乐或者其他广播，尤其不能整夜听。耳朵内的耳膜长时间处在工作状态，如果得不到适当的休息，长期下来可能造成听力损伤，严重的甚至可能导致耳聋。且耳塞夹在枕头和耳朵之间，会对耳膜造成伤害；如果听着听着睡着了，耳朵处于休眠状态时，所受的损害会更加明显。
耳机健康使用指南
1.不要在嘈杂的环境中使用耳机听音乐，因为你会不自觉调高音量，如公交车、地铁上等。
2.每次戴耳机的时间控制在90分钟以内，要懂得中场休息，时不时放下耳机走动走动，休息一下。
3.音量不宜过大，不要为了追求刺激、嗨歌而调高音量，音量应以不刺耳、舒适为宜，不要超过最大音量的60%。
4.要保持耳机清洁，经常消毒。
5.选择合适的耳机，头戴式耳机比耳塞式耳机好，因为使用前者时声音经过外耳的缓冲。一般来说，听到同等音量的音乐，耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7至9分贝。
6.运动时尽量不要戴耳机，音乐的节奏会影响跑步的步伐，影响大脑的血流，使人更容易疲劳。
7.打开视频前先把音量调小，避免突然的出现的爆炸性声音损伤耳膜。
一些保护听力的小妙招：
多按摩耳垂前后的穴位可以促进耳部的血液循环，可以有效保护听力。此外，多吃富含微量元素的食物，如粗粮、花生、海产品等也有助于保护听力。平时生活起居也应保持规律，避免过度劳累，保证睡眠充足。
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