吃多了、吃错了、运动少了，也会生病？这些问题你知道吗

这也许是现代很多人的生活写照，好吃的就多吃，吃到撑，不喜欢吃的就不吃；夏天喝啤酒撸串；各种烤肉、涮肉；宵夜不断；久而久之就脾胃受伤随之而来的，可能就是糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等慢性疾病。另外，还与现代人饮食过于精细化，食用过多的精制的碳水化合物（可以简单理解为糖，平时经常吃的精米精面、面包点心等），导致碳水化合物“上瘾”，或者说叫“嗜糖”，常常表现为控制不住想喝含糖高的饮料，吃饭呢必需要吃主食，不吃主食就感觉没有吃饭一样，这都是非正常状态。

本来碳水化合物是与脂肪、蛋白质构成人体的三大供能物质，为人体提供能量，以满足每天的生命需要，但是，一旦长期的精制碳水化合物大量摄入，首先，因为这些精制的碳水化合物在加工的时候，去除了大部分的膳食纤维、矿物质、B族维生素等，导致人体摄入后，消化吸收葡萄糖的速率过快，血糖也升高的很快。我们人体，唯一的降低血糖的物质是胰岛素，是由胰腺的β细胞分泌的，一则，当胰腺受损的时候，就不能分泌足够的胰岛素，就不能让葡萄糖更好的转运至细胞供能，而留在血液里，使血液中的葡萄糖过高，但是细胞是没有得到足够的葡萄糖来供能的，那么就会发出“饥饿”的信号，提示你去吃东西。而这个时候往往会选择高升糖的食物，如精制的碳水化合物，会让食物更快的消化成葡萄糖进入细胞供能，满足身体需要，久而久之，好似“上瘾”一样。二则，因为精制的碳水化合物失去了膳食纤维、矿物质、B族维生素等营养物质，容易导致营养摄入不均衡，带来营养不足的健康隐患。

适量的运动利于气血循环，促进代谢，缓解压力，改善心情，延缓衰老，提高基础代谢率等。如果运动少了，甚至是不运动，可想而知，时间长了，也会减弱脾胃功能，进而影响其它脏腑功能，带来很大的健康隐患。

所以，吃多了，吃错了，运动少了，长期下来，一定会给健康带来威胁，甚至导致慢性疾病。那么我们就要改掉不良的饮食习惯，养成良好的生活方式。科学合理饮食、饮食结构合理、食物多样化，作息良好，适量的运动，戒烟限酒，再加上充足和良好的睡眠，保持良好的心态，就可以把自己的健康掌握在自己手里。

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