跷“二郎腿”是害不是酷

“跷二郎腿”会造成腿部的静脉曲张或血栓塞，同时也会导致提早出现退化性关节炎、神经压迫症候群，男性生殖能力下降。

不要小瞧“二郎腿”

有很多人坐在办公椅上的时候，习惯于“跷二郎腿”，觉得这样比较舒服，因而“跷二郎腿”在不知不觉中成了很多人的习惯，在开会时也可以发现很多人坐在椅子上会习惯性地“跷二郎腿”。其实这是一种不健康的生活习惯。

刘超是一位办公室主任，每天上班虽然看起来活很多，但其实他并不忙碌，因此许多的事情有秘书和电脑帮他处理。于是空闲的时候，他总是喜欢跷起“二郎腿”浏览浏览网页，跟网友聊聊天、或者是玩玩小游戏。而平时，他在跟人坐在谈话，甚至是吃饭的时候都习惯了“跷二郎腿”。然而，一天他在浏览网页的时候，看到有人发微博说“跷二郎腿”危害很大，男性还有可能会导致不育，这下可将刘超吓了一跳。他赶紧找资料查了一番，才发现简单的“跷二郎腿”竟然危害那么大，从此之后再也不敢随便“跷二郎腿”了。

长期持续不变的座位工作，特别是“跷二郎腿”工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，“跷着二郎腿”久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

小心，“跷二郎腿”危害多

很多人坐在椅子上，会习惯性地“跷二郎腿”，觉得这样比较舒服。一些职业女性还把“跷二郎腿”当作一种优雅的姿势。而从健康的角度来谈“跷二郎腿”，看到的是这舒服的背后，隐藏着令身体致病的危机。

专家提醒，“跷二郎腿”可能引发不少病。为此，美国还专门发起一项运动，要求妇女“停止交叉双腿一天”。

1．可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。“跷二郎腿”时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间“跷二郎腿”会使病情加重。

2．导致脊椎变形，引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而“跷二郎腿”时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。

3．“跷二郎腿”时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。

若欲改变“跷二郎腿”的习惯，当想“跷二郎腿”时，就起来走走，慢慢就改了。坐时，可双脚一开一合抖动，以使体内血液流动。到一定时候，抖动也不要了，注意坐时全身姿势正确，并放松，以让气血自然流通。

“跷二郎腿”影响生殖健康

据有关专家介绍，喜欢“跷二郎腿”会直接影响男性的生殖健康，严重的甚至有可能会导致不育。

高温环境下对于男性生殖器官的生存是很不利的，如果养成了“跷二郎腿”的习惯，对生殖健康更是不利。因为“跷二郎腿”时，两腿自然会夹紧，这会使大腿内侧及生殖器周围的温度升高。对男性而言，这种高温将会导致阴囊的温度跟着上升，从而使生殖功能受损，损伤精子，如果长期下去，甚至有可能会影响到男性的生殖健康，导致不育。

“跷二郎腿”容易令腿部出汗，而且汗液不易被驱散。因此，专家建议，男性要尽量有意识控制“跷二郎腿”的习惯，切忌将两腿交叉过紧，在感到大腿内侧有汗渗出的时候，要及时打开双腿，如果条件允许，最好能到通风处走一会儿，以尽快散热。长期坐着的人，最好保持正确坐姿，少“跷二郎腿”。如果在一刚之间不能“戒掉”这个习惯，那么，平时跷腿的时间要尽量缩短，几分钟变换一种坐姿，或坐一段时间之后，站起来走动一下。

保持好正确坐姿

舒服的坐姿不一定就是良好的坐姿。“跷二郎腿”无论从哪个角度来看，都只能用“不好”两个字来形容。因此，要避免“跷二郎腿”导致的疾病，经常久坐的人，最好保持正确坐姿。

在工作中您只要做到以下几点，就可达到预防颈、背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是进行正确的椅上动作。

保持良好的坐姿：上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，那么可在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴椅背，这样会减少腰骶部的肌肉疲劳。

正确的椅上动作为：

1．不要一种姿势久坐不变，而应在2～3种安全的坐姿之间不断变换。

2．在座椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。

3．转身拿东西时，整个身体应一同旋转。

4．打电话时，切勿用头和肩夹持话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立放松位。

此外，工作一段时间要起身活动活动腰部和腿部，不要因为长时间采用一种姿势而损伤了身体。如果“跷二郎腿”的习惯一时改不过来，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或每隔1小时站起来活动一下筋骨。当两腿肌肉感到麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

提示

专家建议，长期坐着工作的男性，最好能够保持正确的坐姿，尽量不要把腿跷起来，特别是习惯穿牛仔裤或透气性不好服装的男性，在闷热的季节容易导致阴囊部位温度升高，再加上“跷二郎腿”更容易升高阴囊温度，严重影响男性生殖健康。

TIPS：上班族身体健康自测

你是否在这繁华的都市里，由于工作的忙碌，忽视了自己的健康。请你抽个时间看看，瞧一瞧你的身体够不够健康？还需要做些什么来改善？下面的7个小测试能帮你找到答案！

1你的平衡性够好吗？

双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。

2你的听力够好吗？

让一位朋友站在距离你1米远的位置，背对着你和你聊天，如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题。这时可以再增加一点难度，把电视打开制造一些干扰，如果你仍然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤，其中很大 一部分原因在于你平时使用耳机的时候音量调得太大。

3你的呼吸效率够高吗？

单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭，那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。

4你的血液循环够好吗？

以楼梯间的台阶为道具，完成上下台阶的动作，每分钟上下20次，连续做3分钟。然后休息30秒，再紧接着测量你的心跳数，记录下30秒钟时间内的心跳次数。对照下面的表格，看看你的血液循环状况是否够好、血液输送氧气的效率是否够高？

20～29岁 30～39岁 40～49岁 50岁以上

出色 39～42次 39～42次 41～43次 41～44次

非常好 43～44次 43～45次 44～45次 45～47次

良好 45～46次 46～7次 46～47次 48～49次

一般 47～52次 48～53次 48～54次 50～55次

低 53～56次 54～6次 55～57次 56～58次

非常低 57～66次 57～66次 58～67次 59～67次

5你的脊椎够健康吗？

保持平时的姿势站立，调整全身到放松状态，然后请人分别从你的左侧面和右侧面为你各拍一张侧身照。从照片上来看，你的头部应该与肩部在一条直线上，而不应该向前或向后倾斜。你的肩部也应该与耳朵在一条直线上。此外，你的背部下半部分也应该向内有一定的弧度，不过弧度不能过大。如果照片上的实际情况不符 合以上标准，就说明你的站立姿势不良，这不仅会影响你的外观、气质，更会导致脊椎劳损，甚至会压迫神经，引起头晕、头痛、肩酸等一系列健康问题。

6你能一步踏上2个台阶吗？

如果你能一步踏上2个台阶，那么恭喜你！这说明你的身体柔韧性还保持得不错。大部分人以为柔韧性和健康没有直接关系，但事实并非如此！柔韧性其实是保持年轻的最大秘诀！因为良好的柔韧性能预防年龄带来的淋巴循环减退。每天早晚做3分钟的全身伸展运动就能修炼身体柔韧性。

7你的骨盆够健康吗？

坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致？然后仰躺在地板上，放松下肢，请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致？如果答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形。