“奶凶”奥运跳水冠军陈艾森的摘金之路

“状态是练出来的，不是歇出来的。”——陈艾森，奥运历史上第一位在男子跳水项目上同时收获男子十米台单人和双人金牌的运动员。

北京时间8月29日，奥运冠军陈艾森与杨昊搭档一骑绝尘，包揽本次比赛4个双人项目的金牌。

在我们拍摄的当天，今年的雅加达亚运会还未来临。为了争夺参赛资格，陈艾森付出了很多。年初的跳水世界杯，他以557.80分获得冠军。之后的全国冠军赛中，他和搭档杨昊与邱波、杨健组合在积分相同的情况下最终以493.50分夺冠，获得亚运男双参赛资格。而在男单十米跳台赛中，邱波已经拿到了第一名的参赛资格，而第二名的争夺在陈艾森、杨昊、杨健之间展开，三人积分相同，“谁都想参加男单比赛啊，那是单独展现自己技术的机会，如果能拿到资格会非常开心，但需要综合评定，谁能出赛还不知道，放松心情继续努力吧。”

第一眼看几乎没有认出来这是陈艾森，因为跟电视比赛转播中的他不太像。理由吗，水上运动项目，我们认识的都是只穿着泳裤的运动员，所谓“穿了衣服认不出来”，高辨识度的美好身材被遮挡了起来，当他融入在众人中，没有电视特写镜头的追踪，不再是脸上带着坚毅神情进行比赛中的运动员，他就像同龄人年轻人一样了，乐于倾诉，也正因为如此，年初系列赛北京站时他跟媒体记者闲聊时，坦诚了近期训练成果不佳，状态起起伏伏。

五个月的训练，伤了三个月

当时记者记录下他的无奈：冬训中陈艾森的手臂拉伤导致他的训练成果不佳，动作发软，入水时水花压不住。因此在系列赛的后几站比赛中，他不得不高挂免战牌。

五个月的训练中，足足有三个月，陈艾森都在跟伤做斗争，“都是日积月累的，身体的疲劳，累计到一定程度，体能就会变差，反映到技术动作上，就会反复伤。”新闻里经常报道某位运动员有伤病，但可能没人知道他们是怎么面对伤病并与之做斗争的。

陈艾森每天的训练是这样开始的：早晨6点多出早操，体能项目训练一小时，其中包括专项力量训练，对于跳水运动员，专项训练是专门针对腰腹力量的，完全不同于其他项目，跳水，需要有连接性的翻腾，要求运动员全身肌肉发力必须很均衡，不会在一个点上让肌肉过于发达，更多是协调性（这可能就解释了跳水运动的身材为什么看起来非常好，而且没有过大的肌肉，线条优美匀称）；出操到七点半结束，早饭后进行陆上训练，利用的工具是弹网、弹板，11点过后吃饭休息，下午2点40过度到水上训练，结束时几乎都是6点半过后，有时备战期间到7点以后。“每天累死了”他笑着说。而带伤的时候，也仅仅是自选动作从平时跳5-7个适当减少到4个而已。之前肩膀疼得太厉害，完全动不了，只能垂着抬不起来，打封闭，才停止训练大概三天，治疗就是放松肌肉，做物理治疗。

他是从体操项目转到跳水的，十二岁开始，伤就伴随着陈艾森，他解释：“跳水容易受伤，关节、膝盖、脚腕、手腕、腰部都是容易伤的地方，为什么？你想啊，从十米那么高跳下，落水时还要往下顶水，冲撞力很大的。伤有急性伤，还有累计伤，主要原因是劳损，每天一直坚持训练，到了临界点就顶不住了，我脚腕和肩膀是旧伤，12岁开始有伤，开始是总崴脚，多次崴脚就累计起来，不过伤对运动员来说每个人都少不了，歇好了再继续训练，疼的不行才会休息。”据陈艾森说，大家都把伤当成常事了，经常所见都是队友揉着伤处嘟囔一句：疼死了……然后该怎么训练还怎么训练。

我们不理解，带伤训练虽然能考验意志，但这样是否有必要，他非常笃定的表情：“跳水是技巧性项目，靠的就是日积月累地打磨。不练就会往下掉，状态不是歇出来的，越歇会越差。”

走出低谷，突破僵局

不管多大牌的运动员，都会遭遇低谷期。心理学家甚至专门进行研究，把低谷期定义为：情绪失衡导致运动员失去专注力的延续状态。焦虑自己的成绩下降，沮丧导致对自身产生怀疑，而在这些综合情绪下，越发想要努力恢复状态，反而成为过度努力综合症，如果再有伤病，他们会感受到不仅是身体上快到极限，唯有咬牙坚持，更多的是要忍受无数次自我质疑的内心。

陈艾森就在遭遇这些。低落时，他主要是质疑自己：刚看到最近有点提升，因为伤又往下掉，怎么办？他会跟教练探讨状态问题（目前国家跳水队是一个教练带一个组，每组4-5个运动员），每个教练都有自己特色，陈艾森说最幸运的就是一直以来，自己跟从的都是“合得来的教练”，教练了解他的状态，非常理解哪个运动员都经历过低落期，看到他都练到这个份上了，所以更多是思想上的开导，甚至很乐观地对他说：“没关系，会好的”，这句对陈艾森来说很重要，“别看只是一句话，能舒缓很多压力。”

之前他还无意中说出想要放弃的念头：上不去，有想法，“成绩不是一辈子的，不可能总是冠军，还能不能往上走？”这个念头他没跟父母说，“他们肯定心疼我的伤病，同时会给我讲道理，鼓励我，让我想清楚，想清楚愿意回家也没问题，家里人看的蛮淡。但是，我现在自己想清楚了，没有退路，放弃只能让自己后悔，你都没有尝试坚持下去，肯定后悔，对不对？”他目光灼灼地问我们，但其实是肯定句。

在我们拍摄的当天每四年一届的亚运会还未来临，为了争夺参赛资格，陈艾森付出了很多。年初的跳水世界杯，他以557.80分获得冠军。之后的全国冠军赛中，他和搭档杨昊与邱波、杨健组合在积分相同的情况下最终以493.50分夺冠，获得亚运男双参赛资格。而在男单十米跳台赛中，邱波已经拿到了第一名的参赛资格，而第二名的争夺在陈艾森、杨昊、杨健之间展开，三人积分相同，“谁都想参加男单比赛啊，那是单独展现自己技术的机会，如果能拿到资格会非常开心，但需要综合评定，谁能出赛还不知道，放松心情继续努力吧。”

路需要一步一步走，尽管现在还在低谷期，但陈艾森正在努力打破这个僵局，让自己恢复到顶峰，“当然是展望奥运会了，哪有拿了一次冠军就够的。”从自己运动生涯的巅峰到低谷再从低谷中走出，这种毅力是常人没法想象的，跳水运动员，虽然没有强健的身材、看起来异于常人的形体，他们是真正的勇士。

MH：来跟我们谈谈跳水这项普通人无法企及的运动吧

陈艾森：我希望跳水运动能被大家认知，跳板跳水关键是节奏，考验运动员跟板的配合，跳台跳水考验运动员个人能力，毕竟有十米那么高，过程中动作的欣赏性更强。如今大家都知道跳水运动，也很喜欢看比赛，但是就像你们觉得认不出我一样，我们走在街上，也没人认出来，听说我们是练跳水的，总会问：那你游泳肯定很好吧？这让我有点哭笑不得。

MH：要怎么欣赏跳水？压水花是衡量跳的好与不好的唯一标准吗？

陈艾森：欣赏跳水，主要从舒展、协调、一致性上。就像一个人勾着脚尖和绷着脚尖，你说哪个更好看？一个人做动作稀稀疏疏的，一点不紧，另一个很舒展，哪个更美？跳水最重要的是入水效果，所以压水花是很重要，但同样的入水效果，如果动作更漂亮，就得分更高。

MH：你最欣赏的跳水运动员是谁？

陈艾森：我的队友邱波。他最棒，一直是世界最高水平，比我训练好太多了，能在比赛发挥出来的。你不能以某次成绩来衡量一个运动员，技术合理的，完成才舒服。我们队啊，哪怕是练习的时候，谁动作完美，我们都忍不住给他鼓掌的。”

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