跑步时最容易受伤的4种情况! 带你了解和预防它们

跑步是一种健康的运动，我们能通过跑步得到很多东西。我们可以通过跑步而提升自己，也可以通过跑步改善自己，让我们变得更好。跑步是好，但是，跑步却是一种容易受到伤害的运动。本文就会介绍一些跑步时最容易受的伤害！带你了解和预防它们。

第一种：膝关节损伤

膝关节是我们在跑步的过程中，身体上下最容易受伤的部位。因为在我们跑步的时候，我们的膝关节会受到冲击。长期下来，膝关节就会受到损害。

当然，如果你只是偶尔跑步，或者是跑步的量不大，就不用担心了。但是，如果你持续跑步，每天都要进行跑步的话，就要小心一点了。膝关节其实比你想象得脆弱，我们要好好爱惜和保护它才行呢。

我们要怎么保护膝关节呢？首先我们要选择合适的跑步的场所，最好是在塑胶跑道上进行运动，这样才能减少对于膝盖的冲击。同样，我们还可以在跑步前进行热身慢慢活动开膝关节，让膝关节分泌关节液，这样跑起来很难受伤。

第二种：踝关节损伤

踝关节受伤也是我们在跑步中非常容易得到的损伤。那么，你知道踝关节在什么部位吗？没错啊，踝关节就是在我们的脚踝处，是脚踝的关节。脚踝关节是一个非常容易受伤的部位，因为我们日常运动都是要依靠脚踝，脚踝在我们的生活中作用不可缺少，非常重要。

其实，踝关节损伤就是崴脚，你崴过脚吗？在跑步这种依靠脚来进行的运动，其实是非常容易崴脚的，所以我们不小心可不好啊。那么我们又要如何去预防呢？我们首先要用正确的方式进行跑步，其次我们要在跑步之前进行热身。

第三种：足底筋膜炎

足底筋膜炎是一种由于过度运动或者是过度走路而引起的疾病，发病的时候我们会感觉到行动不便，难以走路，足底筋膜炎会影响我们的日常运动。

那么我们要怎么去预防这种疾病呢？所以我们平常也要多注意合理规划跑步，不要让自己过于劳累，以免得病就不好了。

第四种：韧带拉伤

韧带是很容易拉伤的，韧带拉伤是跑步的时候最容易受到的伤害，热带拉伤在我们跑步结束后也会影响我们的行动。有的时候，我们结束了跑步运动之后，会感受到行动不便，肢体酸痛，尤其是韧带比较酸疼难受，这就意味着我们可能是韧带拉伤了。

我们平常多做一些拉伸运动，可以增加我们的身体的柔韧度。平常多进行这样的柔韧度的拉伸，我们的韧带具有柔韧度了，跑起步来就不会那么容易被拉伤。这也是预防的方法哦。

以上就是关于在跑步的过程中我们容易受到的伤害。一共有4种，我们会发现最容易受伤的，使关节部位，所以这说明了跑步前的热甚有多么关键了吧。你已经知道了关于跑步会受到什么伤害了吧。那么我们就一起来注意预防了，帮助自己提升运动体验。