胆固醇高会危害胎儿吗? 孕妇胆固醇高吃什么好?

怀孕期间因为荷尔蒙的变化，孕妇的胆固醇水平也会提高，这是为了提供宝宝发育所产生的变化。胆固醇过高会影响到妈妈的健康，但胆固醇过低会导致胎儿早产或是出生体重太低，因此你务必要注意胆固醇水平。

一、了解胆固醇和怀孕的关系

1、何谓正常水平

通常在一般情况下，你的胆固醇水平应该介于120~190毫克/分升范围之间，在怀孕期间，这些水平可以攀升超过200毫克/分升。

2、胆固醇会攀升?

妈妈在怀孕期间高胆固醇很常见，如果你有这种情形，不需要太过惊慌。因为你的身体在怀孕期间经历了荷尔蒙变化，所以胆固醇攀升很正常。

怀孕期间要留意胆固醇的水平。

3、胆固醇高原因

为了支持子宫内的胎儿发展，你的胆固醇水平一定会攀升，这对形成类固醇激素是必须的。这些激素可以帮助你怀孕到足月。

4、如何检测水平

医生可能会建议你做正规的血液检测，这样就可以监视你怀孕期间的胆固醇水平，确保你怀孕过程的健康。

5、会危害胎儿吗?

高胆固醇水平可能不会直接影响到宝宝的发育，但是它可以诱发妊娠高血压，危及妈妈和宝宝。妈妈还可能出现冠状动脉硬化、心脏病和中风。

6、可以如何治疗

一般医生都不建议在怀孕期间用药降低胆固醇水平。生产后如果胆固醇水平持续很高，医生才会开药给你。

二、孕妇胆固醇高吃什么？

1、 多吃鱼

孕妇如果在怀孕时期出现胆固醇过高的话,应该禁止食用一些胆固醇过高的食物，比如像鸡蛋、动物内脏等。

专家建议，胆固醇高的孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。大部分的鱼肉中都含有ω-3脂肪酸的存在，其中含量最为丰富的有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等，在一项针对ω-3脂肪酸的对hdl-c的影响进行的研究表明，如果孕妇能够每周或者是每天吃一次鱼，就能有效的减少饱和脂肪的摄入量，从而起到降低胆固醇的作用。

因此孕妇在日常的饮食中应该多吃鱼。

2、纤维的食物

孕妇如果胆固醇过高，建议孕妇在日常的饮食中应该尽量多吃含有纤维的食物。比如像整粒谷物和面包等，其中所含有的纤维都非常的丰富，它能有效降低人体内ldl-c的含量。为了达到更好的降低胆固醇的目的，膳食中的纤维必须达到15-30克。

比如孕妇可以在早餐中加上一盘黑莓，而在吃午餐的时候可以加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食。这样的饮食习惯能帮助你充分的摄取纤维，从而降低胆固醇的含量，同时还能起到预防以及治疗便秘的作用。

3、大豆制品

豆制品同样是降低胆固醇的一种食物，在大豆以及豆腐等大豆制品中，都含有一种天然的植物化学物质——异黄酮。经过研究显示，这种物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去，从而达到预防以及治疗胆固醇过高的病症。

因此孕妇在日常的生活中可以多吃豆腐等豆制品。

三、如何预防怀孕期间高胆固醇

1、均衡摄取食物

你应该每一天都要均衡的摄取饮食，其中包括了大量的蔬菜和水果，这些是低胆固醇的食物，还含有有益的维生素。

2、避免垃圾食物

不管怎么样，你在怀孕期间都应该要避免垃圾食物，以及油炸和加工类的食品，这些不饱和脂肪酸都是孕妇应该要避免的。

3、定期产前练习

你可以定期做一些产前的运动，像是冥想和瑜珈，只要你肯，运动还是可以维持你的体重，避免你的胆固醇过高。

4、富含纤维食物

多摄取一些富含有纤维的食物，像是五谷杂粮，它可以促使你的肠胃蠕动，避免消化不良而引起高胆固醇。

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