筋长一寸，延寿十年！

“筋长一寸，延寿十年”是大家经常听的一句话，很多人不由得好奇，为什么“筋长寿延”呢？这一切，都要从人体衰老之后身体出现的——筋结，开始说起。

什么是筋结？

人体筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，随着身体的衰老，人会逐渐变得弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。

还有一个更加直观的现象是，年轻的时候1米8，到老了就只有1米7了，“越长越回去”，这就是中医一个专有的说法：筋缩。

筋缩就是伸缩范围减小了，原来能拉一米的筋现在只能拉至半米了。

筋缩的“筋”从病理上看，有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，有老百姓所说的“筋疙瘩”形成。

触摸有筋结的部位，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；

从功能上看，筋结会使关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿弯膝不如从前。

筋结压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐，以及内科疾病等一系列病症……

这也就是为什么会有说“筋长一寸，延寿十年”的原因：筋脉不缩、少缩，血脉就通畅。

筋结是怎么来的?

随着人体衰老，气血功能逐渐衰落，加之不正确的生活习惯及疾病困扰，会造成人体气血不通，产生筋结。

筋结有哪些危害?

经络满布人体，贯穿全身，是运行气血的通路。一次经络阻塞，气血运行不畅，必形成淤滞!而皮肤肌肉得不到充分营养必无光泽！

甚至导致皮肤发生各种病变：长痤疮(青春痘)、长雀斑、长瘢痕等，在肌肉则形成肿瘤，痰核，在血管则形成浮络，静脉曲张，静脉瘤等现象。

好比水沟的流水不通，无法顺畅流动或流动缓慢,底层一定沉积了许多“垃圾”唯有将这些深层“垃圾”清理掉，方显效果！

筋脉通了、血脉通了，第一感觉就是呼吸顺畅，腿脚那种堵着堵着的感觉没有了！

拉通筋脉，五脏通畅

中医讲的筋脉只是在体内，并不延及五脏，但为什么说拉通筋脉，五脏就通畅了呢？

这是因为五脏出了问题，首先在五官上会通过表现出来，所以五脏的功能也能通过五官来判断，五脏的问题也能通过五官抻筋来缓解。

十二经筋很多都经过了头面，头面也可以抻筋，从而缓解脏腑的疾病。

下面这套拉筋操由北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵教授无私提供，8~80岁都适用，大家别忘了收藏！

肾精足则听觉聪灵，肾精虚则两耳失聪。通过耳听力的变化和耳廓的饱满润泽程度，一般可以推断肾气的盛衰情况。

我们在耳朵上抻筋可以起到固肾调心、交通心肾的作用。

▲ 轻提耳尖，每日30次

▲ 分搓耳前耳后，即将耳朵前后拨动，每日30次

肝开窍于目，是说肝的精气通于目，肝脏的经路又上联目系，而目的视力，要靠肝血的濡养。

眼睛抻筋主要有两个动作：点风池、握拳怒目。

▲ 握拳怒目

▲ 点按风池

这两个动作能够帮助眼睛变得明亮，预防一些眼病，还能帮助止晕。

五脏滋肝胆、养心胃心气不足是很多人都有的问题。比如：日常生活中有人经常会出现口误，这也能预示健康问题，这就是心气虚。

舌头跟着不听使唤，出现错语，有时候会不经意地咬舌头，这可不是因为馋肉了，而是心气不足，严重的人，思维表达上就会出现问题。

通过口唇部的抻筋动作，可以使我们的嘴皮子更利落，同时对肝胆、心、胃起到滋养的作用。

动作要领：嘴唇轻轻闭合，上下牙齿互相轻扣，建议每天扣100下。

动作要领：抿嘴和噘嘴交替做，抿嘴类似于日常微笑的动作，噘嘴

动作要领：舌头在牙齿外侧、嘴唇里侧转圈，顺时针30圈、逆时针30圈。

手麻是中老年人特别常见的一个问题，而且手麻和筋结确实有一定的关系。我们说手麻的原因，常见的有两个，一种是上肢神经卡压，一种就是颈椎病，这个比较常见。

颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛，长期得不到缓解，就形成了“筋结”，压迫了血管、神经，进而造成关节失稳。

臂丛牵拉：一手轻推患者侧头部，一手握患者侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向用力，有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。

▲ 臂丛牵拉

当确定是由颈椎病引起的手麻之后，可以做下面这个颈部抻筋法。

▲抱颈仰头：这个动作最好一组持续30秒，每次根据自己的能力适当加长时间，当然，如果有严重不适，可能暗示您的颈椎有大问题，不能通过日常训练保健，要就医。

可以尝试“蹭树”这个运动，蹭树与我们要讲的筋结，是有很大关系的。

人的每块肌肉，每条韧带都有固定的走向，由于受寒、外伤、长期的不良姿势等，这就形成我们所说的“筋结”，背部受寒最容易忽视，因而背部也成为我们散寒的主要区域。

您可以自己摸一下在肩胛骨的外侧位置，是否有僵硬、条索状的组织存在，这就是您的背部筋结所在。

▲抱肘收肩：这个动作适合室内做，如图操作，请注意用两手尽量将两臂向内收紧，起到抻拉背部筋结的目的。

另外，您可以通过叉腰动作查找要不筋结。方法：四指向前，拇指向后，双手叉腰，拇指所在位置就是一个腰部最常见的腰三横突出筋结，有这个筋结的可以常练托天转腰。

▲托天转腰托天转腰这个姿势可以帮助揉散腰三横突出筋结。

人老先老腿，腿上的筋结多了会引起很多的问题，我们在正常行走或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿发软，差点跪下，很多内科疾病也和腿上的筋结有关。

膝盖有筋结，有问题光练膝盖是不顶用的，股四头肌是伸膝关节的力量来源，股四头肌力量不够，髌骨两侧就要出现筋结了，那时就不是打软腿了，就该关节僵硬打不弯费劲了。所以说练好了这块地方，膝盖自然不疼。

缓解膝盖筋结，我们可以做以下3个动作：

▲内收外放：坐在椅子上，双手合掌相对放在两腿之间，双腿尽量内收夹紧，双手尽量外展，持续对抗10秒钟；再将双手放在大腿外侧，双腿外展，双手内收持续对抗10秒钟，重复20遍。

▲双足争力：坐位，双足跟交叉，下腿向前伸，上腿下压，相互争力坚持10秒，双腿交替重复20遍。

▲点按散筋结：按揉内外膝眼四个位置，会发现手下有咕噜咕噜的感觉，这就是在散筋结啦！

筋脉通了后，百病不扰不敢说，至少人体内部循环通畅了，病上身的可能性那是大大减小！

现有的疾病也能得到缓解，这好处是只有拉过筋的人才知道呢！这么好用的养生方法，怎能不发给朋友们都看看呢？

本文内容由杏林医道术综合整理自北京卫视养生堂节目，特此感谢！