男生喜欢做俯卧撑，并以一次能完成的俯卧撑个数论英雄。有位男性朋友跟软妹说，在他学生时代，宿舍里的男生每晚都会来一番俯卧撑较量。想必这样的情节在其他男士的学生时期也出现过。但随着健身知识的泛滥，现在人们对俯卧撑的喜爱逐渐淡化，认为这种徒手的健身方式太low。真的这样吗？
首先我们从俯卧撑的训练特点来认识一下这个动作。俯卧撑的完成，需要腹部、背部、手臂以及下肢协同发力，因此俯卧撑是一个全身性的训练动作。另外，这个依靠自重完成的动作能帮助你及时了解自身力量、肌肉功能。即使长期做、大数量做，俯卧撑也对肌肉和骨骼没有丝毫损害。可以说，无论什么时候，俯卧撑都是徒手健身的完美选择。
在医学方面，有一项研究指出，俯卧撑能够减缓男性衰老。但对一些年轻人来说，这个优点似乎有点遥远。那么我们就从眼前的效果着眼，探讨一下做俯卧撑其它的一些具体功效。
首先，我们知道，俯卧撑能够有效锻炼男性的腹肌以及臀大肌，这会在夫妻生活中让男性更加游刃有余，相信这一点是许多男性所追求的。
其次，和所有其他锻炼方法一样，联系俯卧撑能提升力量素质，尤其是核心力量。核心力量是我们从事一切体力劳动的根本，那些核心力量的佼佼者，可以轻易完成别人无法完成的重量，虽然现代人大多不再从事体力劳动，但能完成更大的重量，是男人强大的标志之一。
再次，俯卧撑训练能改善人体生理机能。表像上，俯卧撑能够提高身体的平衡能力以及肌肉耐力。更深层次地，俯卧撑能促进基础代谢速率、改善中枢神经系统、促进血液循环，而这些，都是机体运作的关键指标。
最后，在长期的坚持做俯卧撑后，上述这些优点就会完成一个从量的积累到质的变化的过程。准确来讲，你的身体就会进入到一个健康的循环里。更进一步发展，你的个人情操、意志品质都会有良性的改变。
因此，俯卧撑对于男人来讲永远不过时，无论你是想增肌还是塑型甚至是减脂，都可以将俯卧撑当成一个可以长期坚持的训练动作。
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