桑椹泡水加一物，缓解失眠竟然这么奏效！

酸甜多汁的桑椹用来泡水喝

还是一剂治疗失眠的良药

搭配龙眼、黑芝麻...

疗效还能翻倍哦~

桑椹泡水

做法：将半锅水烧开，放入1小把桑椹，用文火熬煮10分钟即可。

功效：桑椹具有多种活性成分，用于泡水能使人充分吸收其营养物质，能够缓解气虚导致的失眠症状，还能够通过改善免疫机能而起到延缓衰老、润肤美容的功效。

经常失眠的朋友，可以在睡前1个小时服用半杯，可达静心安神的功效，有效提高睡眠质量。

桑椹酒

做法：将500克新鲜桑椹适当捣烂，浸泡于750克黄酒中，并且密封七天即可。

功效：桑椹入酒可以有效缓解因气血不足所致的失眠、耳鸣症状，长饮桑椹酒的中老年人还能够改善记忆能力，预防老年痴呆症。

对于时常关节疼痛、肺部燥热的朋友，也可以适当饮用桑椹酒加以改善。

桑椹粥

做法：选取新鲜优质的桑椹20~30克，糯米10克，洗净，然后放入装有500毫升水的锅中熬粥，最后再加入冰糖趁热服用，每天饭后一小时吃一次。

功效：桑葚粥对心血管疾病所引起的失眠有很好的效果，可以滋阴养颜、入补肝肾。

中老年人常食桑椹粥，还能预防视力下降、腰膝酸软、头发早白等症状。

桑椹+龙眼

做法：将桑椹搭配龙眼肉，按照2比1的比例入水，文火熬煮，冷却之后可根据自己口味再加上适量蜂蜜，即可食用。

功效：龙眼肉具有安神定心的功效，搭配桑椹可有效保障睡眠质量，还可补足气血，让面色变得红润有光泽。

注意在熬制过程中一定要使用砂锅，使用铁锅会使药效受到影响。

桑椹+黑芝麻

做法：将桑椹50克，黑芝麻、肉苁蓉、炒贝壳各15克，一起放入锅中加清水进行煎煮，建议每天服用一剂。

功效：这个方法有助于润肠排毒，有效改善睡眠质量，还可以缓解神经衰弱导致的失眠多梦症状。

黑芝麻搭配桑椹还能及时补足头发生长必需的维生素和微量元素，具有良好的乌发、补肾的功效。

桑椹+蜂蜜

做法：选取60克新鲜黑桑葚，捣烂绞汁，小火煮至黏稠时，加入蜂蜜、白糖适量搅匀，同熬至膏状，冷却装瓶。

功效：桑椹蜂蜜膏有护肤抗衰的功效，能有效防治少年白头等未老先衰症状。

常因气血虚弱而失眠多梦的朋友，可以每日早晚各服1～2汤匙，温开水送服，疗效显著。

桑椹+枸杞

做法：1、新鲜桑椹泡入淘米水中15分钟，再用清水洗净、去梗。

（来源：梨视频古人食）

2、放入砂锅中捣烂，注意不要选择铁锅，以免减弱药效。

（来源：梨视频古人食）

3、捣烂后小火熬煮，不断搅拌。

（来源：梨视频古人食）

4、40分钟后加入枸杞，可适量加些蜂蜜，与桑椹熬制成膏即可装瓶备用。

（来源：梨视频古人食）

功效：每次取一勺泡水饮用，早晚各一次，能够有效改善睡眠质量，还能美容养颜，延缓肌肤衰老。

（来源：梨视频古人食）

挑选桑椹的方法

/看色泽/

成熟的桑葚常为紫、红两种颜色，色泽青涩的桑椹即是未成熟的，不可食用。

/看表面/

优质的桑椹表面是饱满丰盈的，表面干涩或太多撞伤的不建议挑选。

/闻气味/

如果桑葚闻起来有酸味甚至臭味，说明已经变质。

/尝味道/

正常的桑葚尝起来是纯甜味或甜味带微酸的，如果全是酸味带异味已经出现了质量问题。

一颗小小的桑椹泡水

就能帮助解决失眠这个大问题

今晚就亲自下厨试试吧~