女人45岁后，坚持做好5件事，卵巢不早衰，平稳度过更年期

女人的青春期是无比珍贵的，因为它特别短暂。过了45岁，女人就进入更年期了。虽然它的过渡期长达十年，但是这个年龄开始，卵巢功能开始从旺盛状态，慢慢衰退、老化，最后完全绝经，失去生育能力。为什么有的女人40多岁就绝经了，而有的女人要到50多岁，个别的甚至将近到60岁才绝经？有人说这是个体差异，但是为什么个体差异这么大呢？其实，个体差异主要就是生活习惯的不同。不同的生活习惯，决定了身体的状态。在这个过渡期，女人如何做到卵巢不早衰，平稳渡过呢？小编给给大家具体介绍。

女人45岁后，坚持做好5件事，卵巢不早衰，平稳度过更年期！

1、饮食均衡合理

女性过了45岁，要特别注重养生，饮食要尽量清淡，做到低糖少盐，要减少脂肪的摄入量，控制好体重。同时，肉类和蔬菜要合理搭配，饮食要全面，不偏食挑食。要加强食疗，多吃有利于保养卵巢和身体机能的健康食物，比如黑豆、蜂蜜、牛奶、西兰花、西红柿、土豆等。此外，还要多吃五谷杂粮，多吃高钙的食物，预防骨质疏松。

2、保持足够的睡眠

睡眠的重要性是人人皆知的，它是人体恢复精力，保持充足体力最有效也是必不可少的方式。如果睡眠不足，人体功能得不到恢复，就会引起早衰。因此，保持足够的睡眠，对人体是非常重要的。因此，在23：00以前就要入睡，不要熬夜，每天要保证7小时的睡眠时间。有条件的话，中午还可以休息一下。

3、保持心理健康

更年期的女性，受到生理变化的影响，精力会慢慢下降，同时，出于对青春逝去的担忧，女人心情一般都不太好，脾气大，容易发火。其实，这种状况是不利于女性更年期健康的。因此，女人一定要学会自我调节，摆正心态，衰老是人类无法阻止的事情，每个人都会老去。因此，女人们要从心底接受，正面看待，保持良好的心态和心理的健康。

4、坚持运动

生命在于运动，这是一句至理名言。运动可以加快人体的新陈代谢，促进细胞更新，排出体内毒素，强化卵巢功能，提高人体的免疫和抗病能力，延缓衰老。因此，女人过了45岁以后，每天要坚持运动。不过不要做剧烈运动，尽量做一些柔和的运动，如散步、慢跑等。

5、坚持多和朋友交往

人是群居动物，最怕孤独。特别是更年期的女人，心情容易低落，因此最好不要长期独处，这样会加重抑郁，更容易发生更年期综合症。因此，女人在这个时期，更需要朋友。女人在这个年纪要多和朋友走动，多参加有益身心健康的社团活动。良好的交际能保持身心健康，帮助平稳度过更年期