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肌肉男是指肌肉有一定发达程度的男子，并不是特指肌肉如岩石般坚硬突出的健美运动员。肌肉男也有不同的类型，肌肉男主要可以分为以下几种类型。干练型肌肉男瘦而不弱，如果穿着整齐，只会给人留下精干的印象，通常不会让人觉得他们是猛男。精悍型肌肉男体内的脂肪含量极低，尽管比较显瘦，但是肌肉线条十分明朗，不会有一点骨感的感觉。厚实型肌肉男不会有一点骨感的感觉，即便穿得很多，厚实的肌肉形状不会消失。肥壮型肌肉男介于肥与壮之间，体内脂肪含量较高，但依然可以看出肌肉线条，健美选手的非赛季多属于这种类型。岩石型肌肉男不少属于过度健身，健美先生的赛季就属于这个范围。
一米七的身高70千克体重，加上15%的体脂，这到底算不算肌肉男，其实这并没有一个统一化的标准答案。每个人对于肌肉男的定义和理解也会不尽相同。至于到底是何种程度才能够说是肌肉男，还得看个人的认识。不过，在此可以给出一个数据，那就是运动员的体脂率是在13%到15%。所以从这一点来看，你是完全达到了这个数值。
如果您要练到你心目中的理想体型，需要至少两年时间，这个算是最少的了，并且对于您现在的身体数据，建议您先增肌，再塑型
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