肾是人体的重要器官之一，它不仅能帮助人清理垃圾毒素，最重要的是保证正常排尿，调节体内水和渗透压，保持内环境的平衡。在我们传统的观念里，好像只有男性才会相对重视肾的问题 。其实，无论男女，都应该认真对待你的肾！
下面我们先来自查一下，自己有没有伤肾的行为？
1、憋尿喝水少
有些人很多时候一天都不去上一次厕所，说起来还很有感觉，说：“我忙得没时间喝水啊！”。经常忘记喝水，一旦忙起来就真顾不上去厕所了。这都是对肾脏造成压力的原因，而且让毒素也没办法排出去。平时多喝一些水能冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石，缓解泌尿系统的炎症。
2、只在意补肾并不注重肾脏健康
补肾虽然在一定程度上对肾脏有益，但肾脏需要的不仅是补，也需要排，排除废物垃圾处理多余的水分。如果不能保证肾脏的健康只是一味的进补的话，那么健康也是无益的。要知道一旦肾功能受损，基本上是不可逆的。
3、 饮食偏咸，水分不易排
吃得太咸最大的问题就是肾脏负担加重。如果让肾脏的负担增加，会进一步引起肾脏功能的衰退，人容易衰老。要知道盐里面的钠通常会导致身体中的水分不易排出，而肾脏是排水的重要器官。
4、、大鱼大肉，蛋白太多
吃多了蛋白质类食物也会让肾脏负累，正是因为长时间的吃高蛋白的食物会增加肾脏的负担，甚至会引起肾脏功能受损
5、纵欲过度
这点不用多说，相信大部分人都清楚的啦
如何保护我们的肾？
1、 多喝水多运动
也就是说要促进多排尿多排汗，让身体内的毒素排出来。同时积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
2、睡前泡脚护肾功效佳
冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
3、 护肾的民间偏方：炒海盐烫腰补肾。具体做法就是将粗海盐（实在没有粗盐就用普通食用盐也可以）放到炒锅里翻炒加热，也可以同时加入少量花椒椒。炒热后用细纱布包好，趁热用来敷腰。每次敷10-20分钟左右，盐冷了要反复加热。如果嫌麻烦，也可以直接用微波炉加热。加入花椒更有助于去湿。其实这个方法也同样适用于敷身体其它部位，排毒去湿效果非常好！
4、 养成良好的饮食习惯，保证各种营养素的均衡摄入。请参考《中国居民膳食指南》。
5、 减少烟酒以及一些垃圾食品的食用，适当多吃一些药食用源的食物，例如：枸杞，黑豆、黑芝麻等黑色食品。
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