终于熬过三伏天
今天就是立秋了
山西将迎来较强降水
“桑拿天”即将下线
山西省气象台2018年8月6日6时30分
发布天气预报
受西太平洋副热带高压摆动影响
预计未来几天，我省多阵性降水天气
具体预报如下
今天白天到夜间：全省多云间阴天
大部分地区有分布不均的阵雨或雷阵雨天气
大同、朔州、忻州、吕梁等地的
部分地区有中雨
局部地区有大雨
并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气
临运盆地部分县市有35℃以上的高温天气
最高气温：北部及中部山区25～30℃
中部其余地区及南部30～35℃
最低气温：北部及中南部山区17～21℃
中南部其余地区21～25℃
后天白天到夜间：全省多云间阴天
北部和中部的部分地区有阵雨或雷阵雨
大同、朔州、忻州、吕梁等地的
部分地区有中雨
局部地区有大到暴雨
并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气
临运盆地有35℃、局部37℃以上的高温天气
最高气温：北部及中南部山区24～30℃
中南部其余地区31～35℃
01
立秋
立秋，是农历二十四节气中的
第13个节气
是秋天的第一个节气
标志着孟秋时节的正式开始
“秋”就是指暑去凉来
是天气由热转凉
再由凉转寒的过渡性季节
《月令七十二候集解》载
"七月节，立字解见春
秋，揪也，物于此而揪敛也"
“立”代表即将、始建
立秋，即意味着秋季的来临
此后暑气未褪但渐衰
天气慢慢转凉
阳气收敛而阴气增长
是迈入秋收冬藏的过渡时分
02
立秋习俗
作为秋天的第一个节气
立秋自古都被认为是非常重要的一天
因此在各地都会有非常有趣的习俗
小编就带你了解一下
立秋有哪些习俗呢？
贴秋膘
民间流行在立秋这天称体重
并和立夏时体重对比
啃秋
啃秋，又称咬秋，即立秋日吃瓜
秋忙会
秋忙会是立秋习俗之一
一般在农历七八月份举行
是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会
秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子
始于汉代，后世将秋社定在
立秋后第五个戊日
此时收获已毕
官府与民间皆于此日祭神答谢
食小赤豆
从唐宋时起，在立秋
必须用井水服食小赤豆
取七粒至十四粒小赤豆
以井水吞服，服时要面朝西
这样据说可以一秋不犯痢疾
03
养身注意事项
立秋，天气慢慢由热转凉
昼夜温差逐渐变大
气侯也更加潮湿
是非常容易得病的季节
但同时立秋也是养生的最好时机
看看小编收集的
立秋养生五大注意事项吧
01
清淡进食
食物种类要多样，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。饮食规律有定时，切忌极饥而后食。适当吃些清热类食物，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜等，及富含维生素、矿物质的水果、蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础
02
补充水份
苦夏闷热，人易出汗，所以要特别注意补水，不要等到感觉口渴再饮水，要经常、少量地喝些水。要尽量少饮酒，因为酒亦主湿。除了矿泉水外，牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是补充水分的好方法。例如：早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。
脾胃不好的人，可以自制凉茶或药粥调养，里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药，坚持服用，脾胃功能自会慢慢恢复正常。
03
良好睡眠更养生
长昼酷暑是苦夏的主要气候特点，人体也应该适应自然界规律，晚睡早起，睡眠建议时间：晚上22：00～23：00入睡，早上5：30～6：30起床。由于夜间睡眠时间缩短，午睡可在短时间内提升人们的“精气神”，提高下午的工作效率，还能够改善脑部供血，增强体力和机体的防护能力。资料表明，在炎热天气适当地睡午觉可大大地减少脑血管疾病的发病
04
调节室内好气候
居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风等。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主，室内温度以25℃～28℃，室内外温差不超过10℃为宜，可利用空调机的除湿功能，将室内相对湿度调到40%～60%，这样的居室环境，人体会感到非常舒适，精神状态良好，思维清晰，工作或学习的效率更高。
05
室外活动不宜长
不宜长时间室外活动，要防出汗过多，但也不能不出汗。据研究证明，肌肤衰老的元凶是紫外线，外出时要尽量涂防晒霜，戴遮阳帽或打遮阳伞，避免在烈日下待得过久。苦夏应适当地减少运动量，特别是在炎热的中午不要运动，以免中暑。穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服，每锻炼1小时，应休息5～10分钟，同时注意补充水分和营养。锻炼时间应选择在早晚气温凉爽时进行，地点以空气清新，湿润清爽的公园等室外绿化环境为佳。
高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。所以，立秋后静心养神也很重要。
来源：人说山西好风光
大美忻州编辑：周宏宇
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