近日，雄鹿队当家球星“字母哥”扬尼斯-阿德托昆博在社交媒体上晒出自己跟三个兄弟一起在健身房训练的照片，很快就走红网络。从图片中我们可以明显感受到字母哥家族强大的运动基因，也能留意到字母哥身材的变化，他相比之前增肌明显，肌肉线条也更为清晰，看得出今年夏天没少下功夫训练。今年参加选秀并且被独行侠队选中的“字母弟”科斯塔斯-阿德托昆博在社交媒体上表示：“我觉得是有人把美国队长健身的方法告诉了扬尼斯-阿德托昆博”。
在惊讶扬尼斯-阿德托昆博惊人变化的同时，不少球迷在社交媒体上提到了如今已回国备战亚运会的周琦，周琦之前跟当年刚进联盟不久的字母哥一样很瘦，但如今字母哥成功增肌，显然是周琦学习的榜样，也让我们对周琦有了更多的想象空间。即便周琦在增肌方面仍有很大的进步空间，但他在过去一年的增肌还算成功，这些我们可以从周琦的体型以及在夏季联赛中的表现直观感受到。周琦在前阵子结束的夏季联赛中不仅打得更加强硬和得心应手，也敢于做更多的动作，在防守端的对抗能力也有明显进步。很多球迷很感兴趣，周琦为何也能成功增肌？
早在前些年，周琦以及训练团队就开始着手让他适当增肌，在2014年，中国男篮因为考虑到国家队有包括周琦在内的几名新疆队的球员，让新疆男篮的厨师进入国家队。对于周琦来说，他的饮食搭配能够得到专门制定，而且中国男篮后来还在每天晚上为周琦加餐，有时是面食，有时则是周琦爱吃的牛排。除此之外，为了能让周琦能够增加体重与肌肉，从2013年起周琦就开始喝从美国带回来的蛋白粉。
到了NBA联盟，周琦的饮食习惯有所改变，据周琦在接受一些媒体采访的表述和一些知情人透露，周琦在美国很少吃中餐，基本以当地的西餐为主。如果是在火箭队的话，周琦会在球队食堂吃早餐和午餐。“队里掌勺的大厨是以前专门给麦迪煎牛排的师傅，手艺了得”，周琦表示。除此之外，不管在比赛后还是在比赛中，周琦补充的营养物质会更多一些。火箭队有专门负责饮食这块的人，他们会督促周琦喝什么、喝多少以及什么时候喝，这些要求都很细化。周琦在接受采访时曾提到在国内和美国打球的体重变化，他表示自己在CBA打球时赛季期间体重一般都是往下降的，而在美国这边体重没有减轻，反而还增重了一些，主要因为在美国这边球队对饮食和营养的要求很细化。
在上个赛季，周琦经常被下放到发展联盟的毒蛇队打比赛，由于毒蛇队在相关配套设施方面完全没法跟火箭队相比，周琦除了要经历两边奔波的疲惫、住在相对简陋的房子外，自己一日三餐都要自己解决，比如偶尔煎个牛排，做个西红柿炒鸡蛋什么的。周琦表示自己一般会做一些简单的早餐，中午有时间就出去吃，他也很快习惯了那样的生活。
更科学合理的饮食加上火箭队针对周琦配备了具体的训练计划和安排，周琦在火箭队的进步明显，这不仅是体现在比赛表现，也体现在他的体型上。说到这里，可能有些球迷会反驳：“周琦虽然有增重，但这不算成功增肌吧？比起字母哥还是差远了”。首先我们应该知道增肌是个漫长的过程，不能操之过急盲目增重，尤其是对移动能力和敏捷性有高要求的NBA球员。对于周琦来说，这只是增肌成功的第一步，他仍需要通过一段时间继续科学合理地增加自己的肌肉量和体重。要知道字母哥如今能够有这样的身材，可不是一年半载就能实现，他在最近几年做到科学的训练和营养摄入才能有如此蜕变！
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