上火时可以适量的运动，平时多喝点水或绿茶、绿豆汤等去火的饮品。
上火的原因是因为人体阴阳失衡，内火旺盛，便是上火。
我们说的“火”是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失调后出现的内热。
症状包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛等。解决方法为去火，可服用滋阴、清热、解毒消肿药物，我推荐你也可中医针灸、拔罐、推拿、按摩等。
运动是可以运动，但是帮助不了多少效果，不要想着上火了去健身房多撸几把铁就能把火发泄出去，那我就只能说你太天真了，最好的方法还是调和。但是也是可以通过锻炼调解的呦。
运动与上火没有必然联系，但有一定的影响。上火是心理因素。由于运动使血液循环加速，一但上起火来，就更快，可消火也快。 火是有毒的，但火怕水，你可以多喝水，多吃水果蔬菜就好了。
健身主要就是通过身体受损和修复进行肌肉增长，这期间你的饮食摄入里的蛋白质和碳水就会被大量吸收分解用于身体修复，同时消化和吸收蛋白质碳水时会吸收体内的水分并释放热量，同时身体还需要更多的维生素和微量元素来协助吸收，所以，在开始健身后，蛋白质和碳水被更优质的吸收了，但是你的维生素和水的摄入没有跟上，就上火了！
多吃蔬菜，你看人家健身动不动吃什么西蓝花，是因为西蓝花不仅有营业，而且还有消炎作用然后尽可能的多喝水，健身人士一天的水摄入是要很多的，不是喝饮料啊，是多喝水！
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