前几天发了一篇大麦青汁的文章，忘了写营养价值的内容，今天补上。
不少商家宣称大麦青汁是大麦的营养精华，喝青汁甚至比喝牛奶还有营养。
他们甚至可以拿出一些很震撼的数据，让你不得不相信这一点。
真相如何？
不同大麦青汁的营养成分差异很大，这跟大麦品种、生长阶段、加工方式等因素有关，不过最典型的成分都是不可溶膳食纤维（纤维素）和叶绿素，而它俩在绿叶蔬菜非常丰富。
很多宣传文案中都强调大麦青汁超有营养，于是我从网上找到了一个日本进口产品的营养成分表给你作参考。
数据显示，其蛋白质含量达到30%以上，看上去真的非常的“高蛋白”，因为鸡胸肉的蛋白质也只有25%左右。
但这是因为它是干粉状态，黄豆的蛋白质可以达到50%，而鱼干的蛋白质可以达到70%呢！
按推荐量每天最多吃6克，大约相当于2克蛋白，而人一天的需要量约和体重数值一致，也就是说60公斤重的人，一天要吃60克，你说2克对于60克是不是可以忽略不计了？
成人每天需要膳食纤维25-30克，而吃大麦青汁只能摄取2.5克，也只是杯水车薪。
矿物质、维生素等成分虽然有很多种，但也都是常见营养成分，并没有神奇元素。
商家拿大麦青汁跟其他食物比营养含量，其实都是拿干粉和带水分的食物相比，简直是耍流氓！
比如吹嘘说大麦青汁钙质比牛奶还高5倍，但按推荐量吃，钙最多17毫克，喝一口奶的钙质就比这多，更何况乳钙的吸收利用率还比植物钙源高。
实际上，食品、保健食品中以这一套路忽悠人的产品很多，比如螺旋藻、松花粉、灵芝孢子粉等等。
通常它们是干粉或胶囊状态，然后营养价值和含有大量水分的食物相比。
另外，这些东西价格不菲，每天的食用量又很少，所以你怎么好意思来谈营养价值？
好了，今天的分享就这么多，如果你想了解大麦青汁更多的内幕，可阅读文末链接，也可后台回复“大麦青汁”查阅。
课外阅读
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