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今天小编和大家分享一下，emmm…….分享什么来着？
请原谅说话大喘气的小编，皮一下就是很开心。今天小编和大家分享一下韩国练习生们都是如何进行高强度训练的，这里只讲述那些韩女团们。
先放一组动图，大家体会下↓
卷腹训练。
难度系数：1
（抬腿）卷腹训练。
难度系数：2
比较急加深难度版本：（蹬腿）卷腹训练。
难度系数：3
更高级加深难度版本：（蹬腿）卷腹训练。
难度系数：4
同样高难度训练动作：
然而，惊呆了小编下巴的是，这些韩国女团的练习生们也要像男练习生一样，做俯卧撑。
俯卧撑。
难度系数：5
全身运动（手忙脚乱训练）
难度系数5
韩国女团的练习生们每天都有高难度的训练，为了保持身材，更好的应对在台上的出色表现。老师们对练习生的要求往往非常严苛，在舞台上，甚至一颦一笑都是需要经过专门训练过的。
所以，小编想说，idol们在舞台上每一次出色的表现都离不开背后辛苦的付出，外表的光鲜也必定是付出汗水换来的，这才是偶像应该表现出“榜样的样子”！
idol，偶像也要拥有实力，任何行业，要想发展的长远，愈来愈好，就要不断的提升自我，过硬的实力和职业素养也是对广大喜爱他们的观众，一种温暖的回馈吧。
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