在男人的泌尿系统中，有一个器官像锁一样把守着输尿管，它一旦出现问题，人体的尿液排泄就会受到影响，这个器官就是前列腺。前列腺还会分泌前列腺液，参与生育。因此，前列腺虽小，但是对男人的健康影响非常大。男人有前列腺炎，会出现“1细2疼痛”的症状，发现一个就要查，别忽视了。
1细：尿线变细。正常情况下，男人排尿时，就像打开的水龙头，尿多而且快。如果前列腺出现问题，尿路受到一定程度的压迫，尿液排出量就会减少，尿线变细，时间延长。
2疼痛：
泌尿系统及周边疼痛。前列腺增生或肥大，会压迫泌尿系统及周边器官，泌尿系统会感觉不适，坠胀或刺痛。严重时，这种疼痛可放射到腰背部、耻骨上区和大腿内侧。
直肠疼痛。前列腺发生炎症时，会刺激盆腔内的神经系统，引起直肠疼痛。大便时，会加剧直肠的疼痛感。
男人如果出现了以上症状，就要及时去查，不要忽视了。男人要保持前列腺健康，主要靠平时的保养，做好以下4件事，前列腺一天比一天好。
1、坚持运动
运动不仅可以强身健体，还能预防前列腺疾病。运动能加快人体的血液循环，能够有效缓解盆腔、前列腺等充血状态，有利于预防前列腺炎。同时，运动能缓解前列腺炎所引起的腰酸背痛、腹部不适、神经衰弱等各种症状。
2、戒烟酒和刺激性食物
辛辣和刺激食物会使前列腺充血肿胀，长期如此，还会引起炎症。因此，男人平时少吃辣椒、姜、芥末、胡椒等食物。同时，要戒烟酒。烟草和酒精都对前列腺有刺激作用，加重前列腺充血状态，影响排尿。所以，男人要尽量做到戒烟酒。
3、多喝水
多喝水能促进排尿，增加排尿次数，冲刷尿道，帮助前列腺分泌物的排出，防止感染。成年男人一天的饮水量不要少于3升。同时，也可以适当饮些淡茶，茶叶也有利尿的作用。
4、多吃含锌量高的食物
锌是前列腺的重要组成物质。锌能调节前列腺内睾丸酮的新陈代谢，对前列腺的正常运行非常重要。牡蛎、花生、南瓜子是含锌元素较多的食物，可以多吃。
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