从自我成长过程中的网络使用习惯里寻找网络成瘾疗法

从自我成长过程中的网络使用习惯里寻找网络成瘾疗法

一、自我成长过程中的网络使用习惯

最开始接触网络是在小学，那时比较热衷于蹲在电脑前玩一些休闲类的小游戏。然后有了QQ，喜欢去QQ空间更新动态，喜欢和认识或不认识的好友聊天，玩玩QQ飞车等等。后来父母因为担心我会游戏上瘾，就给电脑设置了密码，并且限制我使用电脑的时间。由于个人玩游戏很差劲，玩什么输什么，加上父母的强烈阻止，就渐渐地对网络游戏不感兴趣了，网络使用也仅限于浏览社交软件中了。

上了初中，由于是住校生，一周才回家一次，所以使用电脑的机会比小学少了。使用电脑除了玩QQ之外，还会上网去查一些学习资料、练一下英语听力、做作业、学习跳舞等。相比于身边的同学伙伴，们，我可以说对网络游戏是完全不感兴趣了。

在高中，我拥有了一台属于自己的手机，社交工具我也渐渐从使用QQ转移到使用微信上了。一开始的自制力可以说不是很好，有时会和朋友聊天聊到深夜，那时早就过了关灯睡觉的时间了。我还会用我的手机去刷微博，去看一些有趣的消息，还会去逛一下淘宝，买一些衣服鞋子之类的。爸爸为了让我练好英语听力，给我买了一台手提电脑。我就会用它来练习英语、做作业、查资料、看电影电视剧等。

上了大学，电脑手机的使用就完全不受限制了。幸好从小不爱玩游戏，看剧的话也因为个人有较好的自制力而会合理地安排好时间，不会过度煲剧。手机里主要是一些如扇贝单词、缤纷英语等学习的APP，会利用电脑上一些网课。现在很喜欢逛微博、看淘宝、刷朋友圈，有时一看，大把时间就在不知不觉中过去了。

二、相关网络成瘾的解决方法

很多人会将网瘾狭隘的认为只是对网络游戏的上瘾，其实网瘾的定义并非如此。网络成瘾症简称网瘾，是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。它包括了人们对网络游戏、网络社交软件、网购等的沉迷和依赖心理。

(一) 关于游戏成瘾的解决方法

很多父母都会担心孩子，尤其是儿子，会过于沉迷网络游戏，从而虎口婆心地劝孩子不要总是沉迷网络游戏、会强硬地断掉网线收掉孩子手机、甚至会和孩子发生一些暴力的冲突。其实这些做法都会让孩子很反感，从而在一定程度上激发孩子的逆反心理。所以我觉得想要减少孩子会网络游戏的依赖不能硬碰硬，要像治理水患那样重疏通，而不是重堵塞。第一个方法就是让孩子在网络游戏上有挫败感，就像我小时候那样，根本没有玩网络游戏的天赋，在多次失败之后，就渐渐地对网络游戏失去了兴趣。第二个方法是转移孩子的注意力。孩子还有心思玩游戏，大多是因为孩子太闲了，觉得没有任何一件事比玩游戏更重要的了。那可以试着更他们承诺如果考试考好了的话就会有某种奖励，假期的话就给孩子安排一些夏令营、家庭旅游、朋友聚会等这类的活动，让孩子知道除了网络游戏之外还有很多有趣好玩的事情，这样既可以让孩子减少对网络游戏的沉迷，还能开阔孩子的视野，锻炼到孩子的社交能力。

(二) 社交成瘾解决方法

我自从使用微信以来，就很喜欢刷朋友圈，每隔一段时间准要打开手机，浏览一下各个朋友的状态，甚至一看到那个标志着“有好友更新朋友圈”的红点，就会条件反射似的打开看一看。可就在前段时间，我忽然发现朋友圈出现了很多无用的信息，各个代理的广告、某些不认识的人的更新、各种集赞圈、拉票圈……或许是厌倦了这个无用信息太多的朋友圈，我就关掉了朋友圈一段时间。在这段时间我发现我的世界少了很多嘈杂的“声音”，我做事专心了很多，做事的效率也提高了很多。过了很久之后，我再次打开了朋友圈，我发现真正关心的好友动态更新的也不多，没用的信息却占据了大把部分。尽管如此，我还是用了比之前所有浏览时间加起来还要少的时间看完了所有动态。可想而知，我之前所花费在刷朋友圈上面的那些看似不起眼的碎片时间加起来是那么的多，我在无形之中浪费的时间也是那么的多。

因为这次关掉朋友圈，我发现了其实在我们逐渐增大的朋友圈里，我们真正关心的、对我们有用的信息太少，那些无用的信息太多太多。如果你想戒掉“圈瘾”的话，那可以尝试着关掉提示“更新”的红点，可以屏蔽掉那些无用的信息，甚至可以直接关掉朋友圈，选择一周看一次，甚至等到更长的时间再看一次。渐渐地，对网络社交圈也没有这么依赖了。

(三) 网购成瘾解决方法

网络成瘾主要针对女性用户啦，“买买买！”“我就逛了一下淘宝，几百块就不见了。”“今天某款面膜高特价，我得赶紧去下单。”这些都是女同胞们的真实写照，她们会花大量的时间在浏览如淘宝之类的购物软件上面，反复斟酌、货比三家，有男朋友的找男朋友，没男朋友就狠下心来，清掉了大半的购物车。然而，清掉一时爽，收货后就后悔了。买回来的大多是用不着的东西，购买它的原因可能是心头发热、冲动购物，或许是因为觉得图片效果很好。结果才发现，这些东西并不适合自己，既浪费了挑选的时间、又浪费了金钱。

所有的冲动购物都是闲钱太多，自制力太差造成的。其实各位女士们可以尝试着把自己的闲钱拿去做投资理财。像学生可以做一些储蓄或保本型的基金定投，每隔一个固定的时间都要存入一笔钱去做理财，有了这个压力的话，就可以很好地管住自己不乱花钱啦。这样做既可以在到期时拿到比存入时更多的钱，尽管不会很多，又可以控制自己不要冲动购物，学会理财。这里必须提醒一句，投资有风险，需谨慎！

(四) 关于追剧成瘾的解决方法

喜欢整天泡在宿舍观看各大电视剧、各大电影、各大综艺的人，多是比较内向、安静，不喜欢和别人打交道，不喜欢在众人面前发表自己的观点，甚至有社交恐惧的人。他们沉浸在各种剧情的虚幻的美好之中，从而在一定程度上逃避这个复杂的现实世界。你如果想知道最近有什么新上映的新剧，或者有哪些评分及较高的电影，就去咨询他们，他们一定会从观众评价、主演明星、大致剧情、幕后团队等给出很多不错的介绍，你甚至会怀疑他/她就是一个搞影视宣传的。

如果你是沉迷追剧不能自拔的，你可是尝试一下去找一些类似写影评的工作。或许你会觉得既能看剧又能赚钱好像还很不错嘛，能有这种想法当然是好的。可众所周知，钱不是那么好赚的，每一篇影评都有相应的内容要求、技术要求、时间要求，你能否在有限的时间内写出高质量的作品这就要看你的个人修行啦。如果你真的喜欢这么做，你就会发心思去学习如何写作，这让也能让你获得进步。或你在一次次写影评的过程中发现自己当前的看剧心态因为夹杂着交稿的压力没有之前那么轻松了，或许因为这样你会减少对剧情的沉迷。还有，人不能整天把自己关在屋子里，这样会“生病”的，试着和自己的三俩好友出去走走，聊聊天、运动一下，呼吸一下新鲜空气，这样做人也会开朗很多的。当然啦，看剧是每个人的日常娱乐需求，适当的观看还是有益身心健康的。

最后，感觉还是比较重要的一点就是要确立一个目标，并为之奋斗。这个目标可以是一个较小的目标，比如认真准备即将到来的英语四、六级考试、一周三次去操场跑步等。也可以是一个大目标，如果实现了这个目标，你的人生会有另一番更大的精彩，如果实现这个目标，你经过了为目标奋斗的过程之后，你都会比之前的自己优秀很多。为了实现这个目标，付诸行动让自己忙起来。打个比方，如果你想在大学毕业后出国读研究生，那你在剩下的大学时间里，就要在各个方面做全力的准备。提高自己的专业课成绩，尽量获得更高的GPA、努力学好英语、尽量在雅思或托福考试上面取得好成绩、还得想想并去参加哪些课外活动和社会实习可以提高自己的综合能力，可以写在将来的申请文书上，让面试官对你有个好印象。如果在大学过程中有付出相应的努力，你申请上了外国的研究生，你将来的人生注定不平凡。万一你没有达成外国申研的目标，尽管会有遗憾，但这整个努力奋斗的过程中，你也变得比以前优秀，你不再沉迷网络，你英语能力变强了，你有了一定的实践经历，这些对你去面试工作岗位或者继续申研还是很有帮助的。

以上。

（图片来自花瓣网）