女人最怕的就是衰老和肥胖，如果你体重上了百斤，在减肥时期的话。尽量多吃蔬菜以及高蛋白的食物，少吃主食，做到少吃多餐。
凉拌卷心菜
卷心菜富含丰富的维生素C、维生素B1以及叶酸和钾，这些营养都具有提高人体免疫功能的作用。卷白菜还叫作“超低热量”，能抑制脂肪吸收，增加饱腹感。
材料：卷心菜一颗 、蒜、干辣椒
做法步骤：
1、将卷心菜完整撕下，放锅里焯熟过凉。过凉后沥干水分，切丝装盘
2、将生抽、盐、白醋倒入卷心菜中拌匀
3、热锅烧少许油，干辣椒、蒜末倒入锅内烧热，浇在卷心菜上拌匀即可
虾仁炒西兰花
虾仁清淡爽口，容易消化，富含丰富的蛋白质。而且热量低，几乎不含脂肪。
西蓝花属于高纤维蔬菜，粗纤维能够润肠道，排宿便。100g西蓝花里只含33大卡热量，不管是减肥的人还是不减肥的人都有益处。
材料：虾仁200g、西蓝花300g、蒜少许
做法步骤：
1、西蓝花洗净之后去掉粗茎，切成小朵，焯熟捞出
2、虾仁解冻后洗净，加入适量的淀粉、生抽抓匀，腌制10分钟
3、蒜拍碎，锅中倒油，下蒜末，虾仁翻炒至变色
4、放入西蓝花继续炒熟，加入适量的盐即可
苦瓜鸡蛋饼
苦瓜有清热解毒的作用，在夏天吃最好不过。而且苦瓜含有0.4%的高能清脂素，高能清脂素是减肥的特效成分，被誉为脂肪杀手。
材料：苦瓜、鸡蛋
做法步骤：
1、将苦瓜洗干净，去瓢切片，用盐水泡10分钟（这样可以减少苦味）
2、泡好后沥干水分，敲入两个鸡蛋、盐，搅拌均匀
3、准备平底锅，锅中热油，倒入拌好的苦瓜鸡蛋液，摊开，煎至两面成金黄色
牛油果沙拉
牛油果是高能低糖的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，有降低胆固醇、降低血脂的作用。还能美容护肤，晚餐来一份牛油果沙拉，减脂又美容。
材料：牛油果两个、紫甘蓝、番茄、低脂肪沙拉酱
做法步骤：
1、牛油果从中间一分为二，挖出果肉切块
2、紫甘蓝洗净切丝、番茄切片
3、将准备好的所有材料装入碗内，加入适量的沙拉酱拌匀
当然，坚持做到少吃多餐，多吃蔬菜的话，确实能够手下来。但我们最主要让身体改变为易瘦体质，可以采用五方十二的食疗法，以十二天为一个周期，从五脏入手改变自己的身材。
五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。
平时结合运动，不仅提高新陈代谢还有增强免疫力，这种瘦身方式最健康。如果有什么什么疑问，还有更好的建议欢迎下面评论哦！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
